大学生如何处理压力

聘才头条 时间:2017-12-19 我要投稿
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  大学阶段是一个人人格发展、世界观形成的关键时期。大学生同时也面临着一系列重大的人生课题,如大学生活的适应、专业知识的学习、交友恋爱、择业就职等。但由于身心发展尚未完全成熟,自我调节和自我控制能力不强,复杂的自身和社会问题,往往容易导致大学生强烈的心理冲突,从而产生较大的心理压力,甚至产生心理障碍或心理疾病。

大学生如何处理压力

  大学生压力有4种,分别为情感压力,生活压力,学业压力,就业压力。对于情感上主要是指与恋爱有关的情感压力,大学生在追求异性的过程中会面临压力,主要表现是紧强、害怕,害怕被别人拒绝或是被别人嘲笑,因此处在这种状态的大学生心理波动比较大。还有一种情况就是失恋的大学生也会面临巨大的压力,相比之下,这种情况下面临的压力最大。

大学生如何处理压力

  ·情感压力·

  这里所指的情感压力主要是指与恋爱有关的情感压力。大学生处在的青春期走向青年期的特殊阶段,生理上的发育也基本完成,因此而产生对异性的强烈兴趣,这也是完全正常的。大学生在追求异性的过程中会面临压力,主要表现是紧强、害怕,害怕被别人拒绝或是被别人嘲笑,因此处在这种状态的大学生心理波动比较大,有时会因为对方某个积极的言语高兴不已,有时又会因为对方某个小的细节而胡思乱想,心情沮丧。另外处在恋爱中的大学生也会面临压力,其主要表现是为如何保持和发展这段感情而苦恼,自己的举止能不能让对方满意等,也有一些人会因为想结束这段感情万里不知如何开口,其结果也是产生紧张情绪。还有一种情况就是失恋的大学生也会面临巨大的压力。相比之下,这种情况下面临的压力最大。其表现一般是失望、沮丧、痛苦、自闭,严重的想不开的还可能会轻生。处在失恋中的大学生的心理情况是十分复杂和异常敏感的,因每个人的性格和气质不同又有不同的表现,会引起不同的后果。

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  ·生活压力·

  生活压力主要有两个方面,第一个是经济压力。不同同学的家庭条件差距较大,部分同学家庭比较贫困,这些同学在生活中不自主地会和其他同学相比,当其他同去买东西而自己不能,其他同学吃好菜而自己吃比较差的菜时难免会产生一些自悲的情绪,长期下来对他们就会形成一种压力。其表现为自悲,不喜欢和别人一起交流活动,喜欢独处。另外一方面的压力就是人际关系的处理上带来的压力。大学生的来源比较广泛,来自五湖四海大江南北的人聚集在一起,由于民族风俗,生活习惯甚至语言等等的不同,在日常的相处中难免磕磕碰碰,小矛盾在所难免,如何处理好这点常使处于这一关系中的大学生都要为着能左右平衡而努力而渐感压力。

大学生如何处理压力

  ·学习压力·

  学业上的压力虽然退居其次但是大学生所面临的主要压力之一。大学生的课程表面上看似容易,课业负担也比较轻,但是要想取得好成绩也并不容易,再加上近年来大学生的考试和评分制度在不断改革,如果疏忽大意也很容易造成考试不及格、重修的局面,严重的甚至会导致取消学位和勒令退学。因此保证每门考试都顺利过关对一部分同学也够成了一定的压力。还有还有一部分成绩比较好的同学虽然没有这种压力,但他们也面临着另外一种压力,那就是争夺名次和奖学金上的压力。对于这种压力应当进行必要的情绪宣泄,避免过分的情感压抑,有目的适度地调整行为,学习掌握积极的放松方法。可以制造欢乐气氛,体验主观幸福感。所谓主观幸福感,是指人们对整体或一段生活 的满足感、快乐感。它是个体心理健康的主要标志之一。

  当你感到烦闷时,不妨吹吹轻快飞扬的口哨或听听旋律优美的音乐,也可以穿着轻便的 服装逛街购物,或观赏阅读幽默逗趣的电影、小说、漫画,还可以自创舒适的环境。由此来 体验主观幸福感。

大学生如何处理压力

  ·就业压力·

  很多大学生担心毕业后找不到工作而对学习松懈,或是为了找工作四处奔走,身心疲惫。这些都是由于就业原因而给大学生造成的压力。专家认为,大学毕业生面临严峻的就业形势,产生焦虑心理在所难免,老师和家长对此要宽容和理解。但要实现顺利就业,大学生就必须改变错误的自我认知和社会认知,以平常心面对,冷静选择,排除诸如不满、嫉妒、焦虑、恐惧等负性情感对正常思维、决策的干扰,打破传统意义上的就业“从一而终”的旧观念。首先,要正确对待求职中遇到的困难和暂时失利。其次,要降低自己求职的期望值。三、不要盲目与人攀比。四、善于化解求职的心理压力,化解就业焦虑。

大学生如何处理压力

  ·解决方法·

  我们必须给自己确立学习奋斗的目标,从心理等角度来讲,有一个明确目标,会使心理指向集中于一处,无形中会转移注意力,削弱心理压力的不利影响。有了明确目标,就有了内在驱动力,使人变得积极向上,从而更有利于克服各种心理压力。

  谈话性疏泄,将心中的郁闷无所顾忌地畅所欲言,一吐为快;书写性疏泄,通过写信、写文章、做诗或日记等方式,将内心的消极情绪疏泄出来;运动性疏泄,通过打球、捶击枕头、撕碎废纸、逛街等方式,将消极情绪疏泄出来;哭泣性疏泄,通过号啕大哭或偷偷流泪将消极情绪疏泄出来。除疏泄法之外,同学们还可以采取支解法来缓解压力,把生活中的压力罗列出来,然后“各个击破”,之后你会惊奇的发现,这些所谓的压力其实并没有想象的那么严重,都可以逐渐化解。