职场女性应该如何缓解压力

聘才头条 时间:2017-12-19 我要投稿
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  越来越多的女性投入到职场,但很明显女性的承压能力比男性稍差,这就难免会出现头痛、郁闷、心情不佳等压力大的表现。怎么办呢?作为一个职业女性,减压是必备技能。今天毕老师就来教职场女性如何缓解职场压力:

职场女性应该如何缓解压力

  首先,先跟毕老师来了解下职场女性压力的原因有哪些,这样才能更好地对症下药,下面是毕老师总结出的职场女性主要的压力来源:

  1、婚姻家庭

  女人是感情的动物,对很多女人来讲,家才是她们一生的事业医学教,育网|搜集整理。相比于工作来说,她们可以为了家庭而不惜牺牲事业,这是男人很难做到的。也正是因为女人如此重视家庭和婚姻,因此一旦家庭关系出现问题,对职场女性心理健康的打击是致命的。而已经有小孩的职场妈妈更是陷入照顾孩子和追求职业理想的两难境地。

  2、 工作压力

  工作压力大主要是因为工作任务繁重,使职场女性不堪重负,无法从工作中得到乐趣。这是影响职场女性心理健康特别重要的因素。很多心理压力大的职场女性,往往对工作感到倦怠,工作积极性下降,工作效率降低,更容易出现工作失误,而一旦失误遭受批评,就有加大了心理压力。

  3、人际关系

  职业女性心理健康在职场人际交往中备受考验。职业女性大都比较要强,当她们的工作不被上级领导或者外界认可的时候,很容易自卑。而当她们受到指责时,更会觉得受到了嘲弄,伤害了自尊心。这种心理上的不健康还会给职场女性带来各类躯体疾病。

职场女性应该如何缓解压力

  那么了解了职场女性的压力主要原因后,那该怎么缓解呢?以下是毕老师给广大职场女性的缓解压力的技巧:

  1、聊天

  现在电子信息发达的时代可以通过互联网与朋友交流,你可以将自己的压力倾诉出来,作为朋友总会给予你安慰和鼓励,这样一来自己身上的大石头就轻了很多,其实很多时候大家都知道遇到压力时应该如何安慰自己,但是心理还是希望这些安慰来自于别人。

  2、旅游

  繁忙的工作致使自己忘记了休息,一段旅程可以让你放下职场上的压力,全身心的投入到自己旅程中,当旅程结束,那些压力已经在旅途中自然消耗掉了,换了个心情回来,工作自然会事半功倍。

  3、永远不要和别人较劲

  有些女人总喜欢与人攀比,仿佛别人的风光是她心头的痛,别人得意之时就是她深感挫败之日,久而久之,心态失衡,心灵扭曲,烦恼丛生。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。

职场女性应该如何缓解压力

  4、大哭一场

  方法虽然老套,可是很有效。把灯光调暗些,放着《思乡曲》、《月之影》、《辛德勒名单》等催人泪下的音乐,回想经历过的所有伤心事、委屈事、有苦无处诉事,培养好大哭的内外环境。然后握块小毛巾,抱个枕头,缩在沙发上或床上,就可以痛痛快快地、酣畅淋漓地,大哭一场了。等哭完了洗把脸,梳梳头,对镜一照,还是好女一个。

  5、睡前尽量将双腿抬高一些

  也许你会问,抬高腿和缓解压力有什么关系呢?睡前抬高双腿,可以缓解女性一天的肢体疲劳,还可以减轻心理压力,有利于心脏健康。特别是外出或者出差中,女性由于穿高跟鞋走的路程比较多,容易出现腿脚肿胀的现象。晚上如果用温热的水泡泡脚,然后躺在床上,将脚抬起来,就会大大缓解肿胀疼痛的症状。

  6、晚上听舒缓的音乐

  如果压力过大,睡眠不好的女性。可以在睡前听些舒缓的音乐,让大脑慢慢放松下来,有助于睡眠。可以让第二天有个好心情。

  在这个生活节奏过快的社会里,女性要有自己的生活空间,周末可以选择和朋友逛街,喝咖啡,或者去学一门自己感兴趣的爱好,放松心情。都是不错的缓解压力的好办法。

  毕老师说:

  只要选择对了职场减压的办法,焦虑、烦躁、忧郁等情况肯定会得到好转的,希望今天毕老师分享的经验对女性们有所帮助!