如何应对职场心理问题

聘才头条 时间:2017-12-19 我要投稿
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  职场就像没有硝烟的战场,明里暗里的竞争激烈,所以很多上班族由于压力大容易出现心理障碍问题。

如何应对职场心理问题

  职场心理问题带来的危害:

  第一、会使你体重激增

  置身一个让你自己都厌恶的职业与体重飙升之间有着紧密的联系。研究人员认为每天为一个让自己不开心的事劳神会大量消耗体力和精神,从而让人丧失对运动的兴趣,影响对饮食的选择。比如说,在外面待一天用不开心来挣钱,回到家后一份卡路里含量高的甜点或者冰激凌当然是解压的最佳选择,结果就是体重疯长、恶性循环。

  第二、会增大精神负担

  工作时间长、工作压力大都是加剧我们精神负担的重要原因。然而,深度剖析后我们发现,之所以人们会因工作而不开心并非是工作量大导致的。其实充实的工作会给人带来无限正能量,即使工作量大也会很开心。而倘若从事一份自己不喜欢的职业,要面对自己讨厌的工作环境,逼迫自己与不适合自己的磁场联系在一起,这种消极能量才是真真致命的呢。

如何应对职场心理问题

  职场心理问题有哪些?

  第一、择业混乱

  一年不到就跳槽一次。是现在很多职场人的通病。跳槽的理由或许"很充分":"公司没发展""我的工作太没意思了""压力太大,受不了"以及说出"我不干了"似乎是一件很轻松的事,旁观者把这一频繁跳槽的行为定论为:没有耐性,意志力不坚定。

  但其实看其本质,导致择业混乱的,并不是意志力的问题,而是自己并不清楚自己发展方向和目标在哪里,自己的能力和优势是什么。缺乏主动的规划和学习,用试试看的心态"走一步算一步",多次更换行业,经验得不到积淀,多次的挫败感当然会使人丧失耐心和毅力。

  第二、社交恐惧

  一部分已经踏入社会的年轻人,脱离了家庭的庇护,优越感顿然丧失。在朋友中谈天说地性格活泼,而一下进入陌生的氛围,却变得少言寡语。人际交往的问题也就格外让人头疼。不管怎样做,内心总是陷入纠结之中。

  第三、不想长大

  与婚姻同理,长大同样也意味着承担更多的责任和义务,同时还需要在处理问题时和面对压力的情况下,能够利用判断力和分析能力理性地思考和行动,而不是像个孩子一样想什么做什么,完全不顾后果。所以不管是否处在童年,心理上总是难以"长大",行为也总是像个小孩子一样任性自我。

如何应对职场心理问题

  如何应对职场心理问题?

  第一、掌握必要的心理健康知识

  如正确地自我评价,合理地制定目标,量力而行;科学地安排时间,尽量减少工作量;生活有规律,体育运动适度,以健康的体魄来对抗压力。据悉国家心理咨询师职业资格培训班上就有不少高级白领前来学习,他们的目标是通过掌握心理学知识,教育子女,增进与工作伙伴的交流沟通。

  形成张弛有度的生活方式,及时调节情绪和宣泄不良情绪。心胸开阔,保持乐观的心态和积极的处事态度,以缓解和消除紧张情绪。

  第二、要学会转移注意力

  由于客观原因,现在的职场人大多不得不处在一种工作压力较大的状态下,这就要求一方面要积极调试放松,另一方面职场人也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格,控制自己的波动情绪,以积极的心态迎接工作和挑战,对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等,通过这些以提高自己的抗干扰力。

  第三、学会自我调试,学会放松自己

  针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

  另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静,俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。

如何应对职场心理问题

  第四、寻求外部的理解和帮助

  白领如产生心理问题,可经常向家人、知己倾诉,心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会,参加有关心理学的培训和学习,如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习,同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。

  第五、培养其他兴趣

  其次除了工作之外,还应该培养自己其他的兴趣,让自己不用长时间沉浸在工作之中,如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样,一方面可及时的调试放松自己,另一方面可有效地转移注意力,使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上,有利于消除工作的紧张和疲劳。当然如果你不想爬山或者做其他一些运动,可以选择安静的喝一杯茶,草堂印象安神茶有着很好的消除疲劳的功效,且能安神助眠,好好的睡一觉,对于白领来说其实是最需要的。

  我们几乎每天都在喊累,无论是学生还是职场人士,活在这个社会,当学生也累,上班也累,好像干什么都累。特别是职场人士,常常有这么一种感觉:上班很累,工作中犯困,下班无力等等,这一系列的问题每天都在重复上演。如何应对这种问题呢?上面毕老师也已经跟大家介绍了,相信大家可以好好的调整自己。