工作压力大怎么办 教你如何减压

时间:2020-11-02 14:31:32 聘才头条 我要投稿

工作压力大怎么办 教你如何减压

  匆匆忙忙,转眼又到了年底,很多人都想要赚多点钱回家过年,因此工作压力很大,在一味埋头赚钱的时候,你是否知道压力对人体的危害呢,毕老师先来为大家介绍一下关于工作压力对人体的危害。

  1、胃肠变弱

  身体进行压力反应的第一步,就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃可能会清空内部物质,使身体做好迅速反应的准备。在压力作用下,腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。同时,压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病相关,比如肠易激综合征、胃溃疡等。毕老师也在工作以后,明显感觉到胃肠变弱了,因此毕老师劝大家赚钱虽然重要,但还是应该先爱护自己的身体吧。

  2、影响大脑

  我们体内有一种酶,一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子,使神经细胞间信息交流变少,进而导致烦躁,使社交能力、记忆力、理解力下降。长期生活在压力下,会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小,进而伤害记忆力和学习能力,出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。

  3、心脏变差

  事实上,对压力越敏感的人患心脏病的几率越高。面对压力,人们会本能地进入一种应激状态,而在这种状态下,人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质,引起血压变化,也会造成心率变快,血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化,从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。

  4、影响生殖系统

  女性受到压力后,会引起月经失调或闭经,还会导致月经周期延长,甚至加剧疼痛,现代女性都有月经不调的烦恼,主要的原因就是压力导致的。男性受到压力后,会影响生殖系统的正常功能,时间长了,这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子质量,引起阳痿。

  5、皮肤老化

  爱美的女性注意了,压力大还会导致皮肤老化,粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关,而压力正是造成激素紊乱的重要因素,很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰。压力会延长皮肤问题发生的时间,疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤。长期压力大会导致慢性粉刺,还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。

  看完这些危害,是不是惊呆了呢,毕老师可是吓得都不敢再有工作压力了,毕竟工作压力大既伤胃,又伤脑,还伤心,最重要的是还会变丑,那么我们该怎么办呢,毕老师教大家如何减压。

  1、在早晨保持平和的心态

  有项研究发现,你的工作压力经常与早晨做的.第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作,或在匆忙间和人起冲突,恐怕工作压力指数又往上跳了一格。

  想要减压,可以试着给自己一个不一样的早晨,做个伸展操或冥想,或利用赶车时做几道深呼吸。带著平静的心情上班,处理事情也会变得比较有耐性。

  2、亲近大自然,到宽广的地方放松心情

  可以利用工作的休息假日到公园、海边等宽广的地方散心,看着宽广的大海,心情就会宽广很多,只要心跟着宽广了,嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。毕老师也很喜欢亲近大自然,接触大自然后仿佛所有的雾霾心情都会飘散在风中。同时,亲近大自然可快速转换心情,暂时脱离日常的琐事与烦忧,心情顿时变得爽朗起来。

  3、保持整洁的办公环境

  办公环境如果乱糟糟的话,那么心情也会跟着乱糟糟,环顾一下座位四周,是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环境是活力来源之一,既可减少压力,也有助健康。首先你可以整理桌子,清除桌上堆积如山的文件,该入档案的资料迅速归位,杂乱的办公室会有颗杂乱的心。你也可以找自然光,因为日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光,但室内自然光无法提供充分照明,不妨自己加装灯泡型桌灯,这种拟似自然光的灯泡,对视力或情绪都有益。

  4、合理安排工作和生活

  该工作的时候工作,该玩的时候玩,合理安排好工作和生活的时间,让自己在工作时间过得充实,也让自己有私人时间可以喘息,工作是为了提高我们的生活质量,而懂得生活的人必定知道如何合理安排自己工作和生活的时间,必定知道如何将自己的工作和生活打理得有条不紊。

  5、学会自我调整

  当你觉得工作充满压力和紧张感的时候,就要学会自我调整了,不妨去打打球,跑跑步,运动是减压的一个好方法,你的坏心情会随着汗水一起流走哦,同时,唱歌也是不错的一种方式,心情不好就大声地唱出来,唱它个撕心裂肺后,第二天就觉得什么都不重要了。

  6、增强心理品质

  提高自身的抗压和抗干扰的能力,白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下,这就要求一方面要积极调试放松,另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格,控制自己的波动情绪,以积极的心态迎接工作和挑战,对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等,通过这些以提高自己的抗干扰力。

  毕老师结束语

  年轻的我们,每天都在奋斗的路上,我们一路向前,从不回头,我们有着自己的梦与想,因此我们马不停蹄地奋斗,但是累了的时候,就稍微停一下脚步吧,当你累到无法喘气的时候,不妨看看周围的花儿看得多艳,看看天空蓝得多美,而人间也是处处鸟语花香。

  其实奋斗的路上,也有美景相伴着你。

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