美食火腿蒸鸡蛋羹的做法
蒸鸡蛋羹是一种北方家常菜肴，制作原料有鸡蛋、熟猪油、虾米，成菜色泽乳黄，松软滑嫩，清香滑口，老少均宜。美食火腿蒸鸡蛋羹的做法，我们来看看。
油菜火腿蒸鸡蛋羹的家常做法
1.准备好材料，油菜洗净入热水中煮熟。
2.鸡蛋打入碗中，加火腿粒及油菜碎。
3.加入适量盐和三蛋壳清水，将其打匀。
4.锅内水烧开后放入蛋羹蒸五分钟，然后加入适量香油即可。
特点
菜系分类:家常菜
准备时间:10-30分钟
口味:家常味
工艺:蒸
营养价值
蛋白质
鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。
脂肪
每100克鸡蛋中含脂肪11.1克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。
氨基酸
鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。
其他
鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达毫克/100克;蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。
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