压抑情绪怎么办

压抑情绪怎么办

　　情绪的多样化，情绪对人的影响，以及人在被情绪影响后的行为，很大程度上决定了人的性格。以下是小编为大家整理分享的压抑情绪怎么办，欢迎阅读参考。

　　压抑情绪怎么办

　　很多时候我们都过于简单的去归纳了自己的情绪，但是，情绪其实远远没有那么简单。情绪的多样化，情绪对人的影响，以及人在被情绪影响后的行为，很大程度上决定了人的性格。更进一步的说，不同的情绪甚至能给身体带来不同的影响。工作压力大是导致情绪压抑的罪魁祸首，现在很多年轻人饱受压力的困扰。工作的职位、薪资待遇以及工作时间的不同，都是引起情绪压抑的主要原因。都市的生活有时会压的我们喘不过气，这个时候需要解放一下心情，释放或排解情绪。

　　1.安静的空间

　　我们很多时候是因为噪杂的环境导致我们身心疲惫，那么我们就找一个清静的环境比如野生鱼塘钓鱼。吹吹野风、平躺空旷的田野，看着蓝天，心情会大不一样。

　　2.微笑

　　笑，会成为你最好的释放压抑的方法，笑要大笑，痛痛快快地笑，轻轻地笑起不到释放作用，大笑在情绪上会产生一种极端的心理快感，在笑中释放你早已压抑的种种心绪。

　　3.倾诉

　　选择自己的朋友或者亲人或者是跑到没人的地方，把一切气话，完完全全地说出来，无论你说什么，都无所谓，发一通无名之火，自然会把压抑的心情释放出来的，只要你释放了，心情就会轻松起来了。这样也不会伤害到别人，亦不会伤害到自己。或将自己的一切怒气、怨气全部用笔糊乱地写在纸上，让糟糕的思维，痛痛快快地发泄出来，无论写了什么话语，写完后，就忘了它，过后，就烧了它，不要再记起它了，再好好地休息一下，一切都会恢复如常的。

　　4.运动

　　有规律地运动是保持身心健康的最佳方式，每天抽出20分钟做有氧运动，让身体出出汗，能保持旺盛的.活力。用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。

　　5.充足的睡眠

　　睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

　　6.多享受音乐

　　研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

　　7.深呼吸

　　选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

　　8.集中精神去做其他事

　　集中的去做一些事情你可以尽快的去忘记一些事情的，我感觉吧你可以去看看书最好，对于现在的一些年轻人来说，真的是缺乏读书的，你如果能安静的去读一些书的话，那么我相信你可以忘记压抑的心情。