精选学生考前紧张怎么办
导语：学生在考试前复习期间，适中焦虑能发挥人的最高学习效率。在考试中，它使我们联想加快、反应速度加快，从而在短时间内，大幅度提高注意力、记忆力和认知能力。以下是小编整理精选学生考前紧张怎么办的资料，欢迎阅读参考。
如何克服怯场心理
临近考试，有的学生便开始心情紧张，焦躁不安，平时复习得好好的东西，临场竟忽然遗忘，大脑一片空白，并出现各种心理和情绪上的紧张状态，医学心理学上把这种怯场现象称为考试焦虚综合征。下面介绍几种减轻心理压力的对策和方法。
第一，要有恰如其分的考试动机。考试前一定要确立考试动机，自己的学习达到什么程度，自己要有清醒的认识，不要给自己树立达不到的目标，以免期望值太高再落空，造成情绪“全线崩溃”。
第二，及时进行动机的暂时遗忘。有的考生进入考场后，仍然怀有“如果考不上怎么办”的思想压力，思绪不定，神经处于高度紧张状态，这会对应试造成严重障碍。应该一进入考场就不再去考虑结果，集中精力解题。
第三，有意识地控制自己的情绪。在试卷发下前几分钟内，心跳容易加快并产生紧张情绪，这时你千万不要去设想题目难不难?如果难怎么办?而是应当想一些与考试无关的事项，或者在桌子上玩一玩钢笔、铅笔等，以转移注意力，使心情平静，避免紧张情绪急剧上升。
第四，掌握正确的应试方法。即使考试前做了充分的准备，试题中出现自己没有准备到的内容也在所难免，一旦遇到难题或自己尚未准备到的题目，可绕道而行，先将容易的或自己复习到的试题做完以后，再回过头来集中精力攻克难关，这样，心理上的紧张感就会大大缓和。遇到难题进行适当的自我安慰，也是非常必要的。可以试想，自己不会别人也未必会，以此“自欺欺人”，便可起到调整心理的作用。如果碰到失去记忆的现象也不必惊慌，要知道失忆是暂时的，绕过去先做其他题目，说不定回过头来已“柳暗花明”。
八大记忆法则
第一个法则，情景记忆。
人的记忆可分为若干种。人们长大成人后，由于擅长的记忆种类与青少年时期不同，因此必须根据不同年龄用不同的方法记忆。具体说来，大人擅长的是“情景记忆”，而孩子们则是“机械记忆”。利用情景进行记忆，可以帮助大学生在复习时增强记忆。
第二个法则是联想记忆。
人脑中有1000亿个神经细胞，这些神经细胞与其他神经细胞连接在一起，组成了一个非常复杂且精密的神经回路。包含在这个回路内的'神经细胞的接触点被称为突触，总数达到1000万亿个。由于这些突触的结合，形成了各种各样的神经回路。记忆就被储存在神经回路中，记下什么东西就相当于制造了一个新的神经回路模式。这些突触经过长期的牢固结合，传递效率将会提高，这种现象在专业上被称为LTP。LTP在我们把脑中的事物与现实中的事物联系起来时更容易发生。这就是将事物联系起就更容易记住的“机理”。可以说，LTP使人具有很强的记忆力。
第三是运用视觉和听觉。
研究人员在测试痴呆症的实验中，将稍微有些复杂的鱼的图案展示给患者，30分钟后让他们回忆起这幅画，然后画到纸上。通过观察患者在多大程度上能准确地再现鱼的图案，就可以获知其痴呆的程度。在这个实验中，最初如果不仅给患者看画，而且让患者把它画下来，就能取得优异的成绩。这表明，比起依赖大脑中的印象，使用视觉更容易使记忆在大脑中保留下来。
较之视觉，听觉更加有效。其证据就是，如果只看过歌词就想记下来是非常困难的，但要是配合节奏唱的话，就很快能够记下来。比起眼睛的记忆，耳朵的记忆更容易留在心中。
第四个法则，理解解释。
比听觉记忆更有效的记忆方法却是把自己记住的东西讲解给别人听。自己没有清楚地理解，就不能很好地向别人解释，因此首先要试验一下自己是否真正理解并记下来。而且，只要向别人解释一次，就很难再忘记。
第五个法则是一定要保证充足的睡眠。
关于人类为什么要睡觉，实际上至今
也未能作出科学的解释。最近的研究提出了一个有力的解释，那就是睡眠可能是为了把当天输入的记忆固定下来。
第六个法则是有效地复习。
只要复习，就会很好地记住，这是小学生都知道的常识。但从科学上解释这个普通的法则，却非常有趣。
支配记忆力的是海马，但是保管记忆的场所并不是海马，而是大脑的侧头叶。外界送来的信息通过大脑的侧头叶被送入海马，在海马停留一段时间后，被再次送到侧头叶，在那里被作为记忆保管起来。海马发挥了根据重要性来筛选信息的”调度”作用。因此，并不是所有的信息都被送到大脑侧头叶，只有海马确认必须要记忆的才会被送到侧头叶，其它的则会自动删除。
大脑中如果没有海马，那会是什么结果呢?在利用猴子进行的实验中，研究人员在让猴子记住一些事情后，将其海马摘除，猴子就记不住这些东西了。但是，侧头叶仍然在正常地发挥作用，以前记住的东西仍然完好无缺的保存着。有趣的是，猴子并没有记住海马切除前一个月的事情。这是因为，过去一个月的记忆被海马保存下来，正处于在这里等待筛选的状态。我们从中得出的教训是，重要的事情在记住后的一个月内，必须复习一遍。
第七个法则是要减少紧张状态。
这是因为，虽然海马承担记忆指挥部这一重要作用，但是紧张却是其最大的天敌。不善言辞的人在众人面前讲话的时候，由于过度紧张，会突然想不起讲话的内容。虽然适应的紧张会提高记忆力，但是过度紧张的话，海马就不会很好的发挥作用。去年法国研究人员的一项报告指出，如果持续让妊娠中的老鼠保持紧张，生出来的老鼠长大后，海马要比一般老鼠的功能弱，记忆力在一生中都很低下。老鼠妈妈所受的惊吓给孩子的一生造成了严重影响。
第八个法则是要有求知欲。年纪一大记忆力就会减退，这是一种错觉，记忆力减退并不是由于脑神经细胞减少造成的，而是由于对事情的热情减弱了，失去了对未知事物的求知欲。对人们来说，在记忆时重要的是要理解事物背后的道理和规律。有求知欲的人即使上了年纪，记忆力也不会衰退，而会更加旺盛。
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