心慌焦虑睡不好怎么办
焦虑心慌是焦虑症发作的主要症状之一，对于患有焦虑症的患者来说，重视做好焦虑症的治疗是保护自己的前提。如下是小编给大家整理的心慌焦虑睡不好怎么办，希望对大家有所作用。
1、睡不好心慌焦虑怎么办
试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为“意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
对于很多疲劳因素引起的失眠,食用食醋的方法,晚上心慌睡不着能够起到很好的治疗效果,因为食醋有一定消除疲劳的作用醋中所含的丰富有机酸,可以促进人体内糖的代谢并使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解。
阳光是生物钟和睡眠的好朋友,晒晒太阳可以让你的`身体适应生物钟的调整。
睡前可以做很多事情,来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松,享受睡前时光,可以帮助你尽快睡着。
2、睡眠焦虑症有哪些危害
2.1、睡眠障碍
对于长期处于焦虑中的人以及生活上承受了很大的压力的人更容易产生是卖弄。压力和焦虑的共同的作用可能导致患者不单单只是一晚或两晚的睡眠问题。
2.2、增加癌症的发生率
导致癌症发生的因素比较复杂,而精神因素在癌症的发生和发展过程中起着重要作用。通过现代医学发现,癌症比较容易发生在一些受到挫折后,长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷等情绪紧张的人身上。
3、心慌失眠吃什么好
3.1、可用桂圆肉泡茶喝,或煮桂圆粥食用,它有益心脾、补气血、安心神的用途,尤其适宜心血不足型心悸之人。
3.2、宜用酸枣仁6～10克,芡实12克,龙眼肉6克,煮汤后睡前服食。酸枣仁可以宁心安神配合龙眼肉和芡实,对心血不足型号心悸颇有裨益。若无芡实或龙眼肉,亦可单用酸枣仁15克,捣碎后同粳米煮粥食用。
3.3、每日可用荸荠60～120克,配海蜇50～100克,煮汤分2次饮用。此法为清代名医王士雄的“雪羹汤”,有清热化痰之功,适宜痰火上扰型心悸之人服食。
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