晚上睡不着的处理方法

晚上睡不着的处理方法

　　晚上老是睡不着怎么办？现在生活压力加大，人们情绪波动大，每到夜晚失眠来临，失眠在生活中无处不在，每一个人都会有失眠的现象，总是让人烦躁不安，如果你在生活中反复出现失眠，那就很可能就是失眠症，它会严重影响病人的生活及工作，给患者本身带来很大的伤害，你知道失眠的原因吗？应该怎么改善吗？下面是小编帮大家整理的晚上睡不着的处理方法，希望大家喜欢。

　　快速入眠指导

　　1.睡前练10-20分钟瑜伽，微微出汗即可。

　　2.下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。

　　3.减慢呼吸，放松身体。

　　4.听舒缓的瑜伽放松音乐。

　　5.洗澡快结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。

　　6.傍晚时口服西比灵药物两粒，改善脑供血，促进睡眠，记住不要在临睡时服用，否则晨起后会困倦。

　　7.睡前1小时可口服维生素b1片7片，改善神经功能。

　　8.睡觉前1小时，服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

　　9.少量饮用红葡萄酒，不超过50ml。

　　10.实在睡不着，起床眯着眼在屋里倒着走步。

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