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有压力怎么办
在压力环境下我们学会更有效的工作方法，掌握正确的压力管理策略，才能让自己获得更长足的发展。下面是小编准备的有压力怎么办，希望对大家有所帮助。
有压力怎么办
我们的人生其实就取决于我们如何提出问题，你提出什么样的问题，你的大脑里就会有什么样的答案。这个理论在压力管理方面同样适用。当面对某种压力时，你可以通过提出正确的问题来控制自己看待事情的角度。你提出什么样的问题以及对这些问题如何回答将决定你会承受正面压力、负面压力还是根本不会有压力。
1.学会情绪管理
情绪是压力作用最直接的反应，压力过大，人最直接的感受就是烦恼越来越多。过多的烦恼会浪费时间和精力，让一件很小的事情蒙上一个很大的阴影，并且很难获得成功，解决的方法之一是自我表露。
自我表露会增强你的沟通效果，在他人面前表达自己真实的感受，缓和冲突，接着做你该做的事情，这样你就不会因为长期的情绪积累而在某个时候突然大发脾气，号啕大哭，或者整日闷闷不乐地沉浸在一些情绪中。
另一个方法是改变对事情的定义。事情既然发生了，思考这件事情带给你的是什么教训以及警惕，下次避免重蹈覆辙，将问题转化为机会。
2.进行高效的时间管理
我们每天所做的事情，可以分类归人四个象限：①重要并且紧急，它们是危机任务;②重要但不紧急，它们是新的机遇;③紧急但不重要，它们是日常事务;④不紧急也不重要，它们是杂乱琐事。
把要做的事情列出来，分门别类地划归人四个象限，然后再决定为它们要花费多少时间。高效时间管理的秘密在第二象限，如果你把精力集中于第二象限，就能够掌握对时间的主动权，保持生活的平衡，减少未来可能出现的危机。每天留出一点时间处理重要而不紧急的事情，是保持领先的方法。通过这样做，你把宝贵的时间储存起来，在以后面临突发事件时，便能动用你的储蓄，在紧迫的时间压力面前应付自如。
3.改进和优化生活方式
试着调整自己的睡眠、运动和饮食，对压力管理的好处是不言而喻的。专家认为，如果希望身体机能保持最佳状态，每天就应该有7～8小时的睡眠，因此保持规律的作息时间是非常重要的。你可以在午餐后关上办公室的门，不接任何电话，休息5～10分钟。
此外，坚持适量的运动对减压也非常有效，运动时肾上腺素和脑内啡的分泌可以扫除掉愤怒、恐惧、悲哀或沮丧等负面情绪。对于工作负荷较大的人来说，应该养成定期进行身体检查的习惯，及早发现疾病并积极治疗。
如何看待压力
首先，你必须注意到身上的压力。学会把自己对某事的沮丧或担忧看成一个指示牌，一面告诉你正在发生什么的信号旗。通过这种方式，压力就变成一种积极事物，因为它能让你知道某事正在发生。它就像你手机上的通知系统——与忽视各种通知信号，像自己通常所做的那样相反（大家都不喜欢思考压力），我们可以用正念心态进入其中，直接去面对处理压力。
其次，你必须注意到自我对理想标准的依附心态。这意味着进入那种心态并说道：“嘿，事情并未满足我的理想标准，这让我压力重重 — 我的理想标准到底是什么？”它很可能是与你当前所体验的相比，更加安全、稳定、舒适和可控的状态。
例如，若因太多工作而压力重重，你的理想状态很可能就是拥有数量舒适可控的工作，而且你会完全胜任。这种状态将令你感觉安全、稳定和舒适得多。
不幸的是，生活不会自动向我们提供舒适、可控和安全。它所提供的大多恰恰相反——充满混乱、难以预测、毫不舒适、缺乏稳定的事物。我们可以因此心烦意乱，或选择主动拥抱。我们可以为此憎恨生活，或选择以爱相待。这完全是个人选择。
最后，我们可以松开对这种期待或理想的依附。我们可以说：“这种理想标准并未帮到我。对自己想要的事物紧抓不放其实正在伤害我。因此我要向更多生活可能性，敞开心胸。”
这意味着，我们可以敞开心胸面对一位不够理想的同事，对方并不完美，而且挣扎于自己的问题。我们可以敞开心胸去爱更多工作，这些工作超出我们能够完成的程度，我们必须做出优先排序，暂时只专注于重要事项。我们可以敞开心胸，接受自己表现糟糕，或失去工作的可能性，因为即便如此我们也能另找出路，生活会平安无事。
松开我们的依附感，就是意识到生活不必只有一种方式，不必只是我们想要的方式，我们也可敞开接受生活给出的方式。它就是学习去爱所有事物，无论好坏。它就是对生活、对其他人充满好奇，而非对生活和其他人做出糟糕评判。
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