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教你如何走出职场挫败心理
一、优势比较法
即去想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次是寻找分析自己没有 受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。认识事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量，可激发人的潜力。
二、痛定思痛
当自己从挫折中重新站起来之后，应认真审视自己的受挫的过程，多从自身找原因，接受受挫的事实，克服工作中自身存在的问题。
三、目标法
职场上的挫折干扰了自己原有的工作氛围，毁灭了自己原有的目标，因此，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。目标的确立，需要 分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫 折和干扰，向着目标努力。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。
四、倾诉法
即将自己的心理痛苦向他人倾诉。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。如果倾诉 对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。
走出自我挫败
人这一生难免会有很多挫折，让我们产生自我挫败！如：失恋、突如其来的灾难、家庭之爱的缺失、努力多年一直没有预期的结果，甚至是别人的一句评价与你看重之人的一句否定等等，都会让你顿时产生自我挫败感。这种不良情绪如不及时察知、调整、沟通，就会陷入一蹶不振、垂头丧气的境地；对待想做之事，蹑手蹑脚、举步不前，充满忧虑和恐惧！这种由个人主观心理活动所造成的失败感就叫做心理上的“自我挫败”。其实，我们应该知道，挫败感并不是真正的失败，是神对我们的试验，而失败的意念却是魔鬼的网罗和圈套。我们应该对挫败感有智慧的面对与处理，你若从自我挫败感的里头走出去，天堂就在等着你，光明大道在等着你……那我们应该怎样走出、防治自我挫败感呢？！
一、我们努力的目标，应该适合自己的能力。自己定的目标过高，甚至超出了自己的能力范围，就会降低自己的内在动力，而让你半途而废。因为，你定的目标已经超出了自己的能力所及，在努力的过程中，极易产生虚荣、自卑、软弱、急躁的心理状态，而影响了你的自我实现。我们对待自己定的目标应具有量力而行、徐图进取的心态，这样才能走得坚实、稳定、顺利，让自己多多享受成功的喜悦。
二、正确认识自己，和别人对自己的评价。要正确、详实了解自身的优点和缺点，特长和不足，还有适应环境的能力，扬长避短，选择适合自己的生活、工作、学习的方式与机会，脚踏实地地走好每一步。逐渐增强自信心与自豪感，从蔑视自己、走到承认自己、再到接纳自己，并且积极接受、正确认识别人对自己的评价，对别人的评价要有辨别，不要过分计较与关心。要活出自己，不要被别人带来的不良情绪所辖制，仿佛自己是为别人活着似的。
三、坚持适当的锻炼身体，养成规律生活、积极向上的好习惯。身体的机能的好坏直接会影响心理的素质。所以每天抽出时间，坚持体育锻炼，使自己身体一直处于一种能动的状态，也会调节一下消极的心理。会使自己的心理拥有希望、阳光的因素。养成良好的生活习惯，安排好适应自己的作息的时间，并每天做一件认为最有意义的小事，比如听几首能让你精神振奋、情绪舒缓的音乐，读几页健康向上的书，努力干会家务等等，且按部就班地进行下去，就能让自我的人生价值，在每天都能够呈现，从而，增加自信心与内心需要的自我实现。
四、不要过分追求完美，而且常常患得患失。要知道人没有完全的，完全的只有上帝。所以，大可不必因自己做不到完美而认为是一个十足的失败者，反而，那是变相高傲的表现。要用轻松的心态去生活，去前行。另外，不要患得患失。要消除强烈的自我意识和过分的荣誉感，实质上，那是一种虚荣心。这种虚荣心导致爱面子、争荣誉，可一旦荣誉到手，又觉得不自在和顾虑重重。而当荣誉无法如愿时，又会烦闷、苦恼。
五、常常有“自我鼓励”的心理暗示，和增强与人交往的自信心。陷入自我挫败感的人，常习惯于他的内心活动，不善于表达自己，尤其不愿在公众场合大张旗鼓、抛头露面，缺少与人交往的自信。所以，一个人如果有什么不良习惯和坏脾气等等，要有则改之，不能掩饰，要以主动、积极的态度对待这个世界。而在自己感到将要产生自我挫败感的时候。可以用自我鼓励的方法来矫正，鼓励自己同忧愁和痛苦等不良情绪进行斗争，摆脱对自我虚构失败的想象，振作精神，恢复乐观、欢愉的心情。
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