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高考助眠饮食大全
高考前睡不着怎么办？不少临近高考的学子或家长们都会发出这样的疑问。高考对于很多人来说具有十分重大的作用。与此同时，高考带来的压力很大，在临近高考的时候很多人情绪紧张，容易出现失眠的现象。高考失眠吃什么好？下面就让小编来介绍一下。
高考前睡不着怎么办？不少临近高考的学子或家长们都会发出这样的疑问。高考作为步入大学的关键一步，对于很多人来说具有十分重大的作用。与此同时，高考带来的压力很大，在临近高考的时候很多人情绪紧张，容易出现失眠的现象，导致白天精神不振，学习不进去，加重紧张情绪，最终导致恶性循环。其实，高考失眠主要是以自我放松为主，可以通过食物来辅助治疗。那么高考失眠吃什么好？下面就让小编来介绍一下。
高考失眠主要是还是以放松心情为主，建议高考生们要做好学习的计划，尽量避免在睡前思考问题或者看书，也不要轻易使用催眠镇静的药物，这样往往治标不治本，反而有可能让你对药物产生依赖，导致焦虑加重。要将高考看做异常平常的考试即可，学会科学去学习，给自己制定学习计划和目标，认真完成每天的学习任务，但是需要适时听听歌、跑跑步，或者参与自己感兴趣的业余爱好，做到劳逸结合。不要将得失心看得太重，这样有助于缓解精神压力，对于高考也有一定的帮助。当然，必要的营养少不了。下面就为大家推荐几种高考助眠的食物。
一、牛奶
牛奶中含有丰富的色酸，具有镇静的作用，睡前喝杯牛奶有助与夜晚的睡眠。建议每晚临睡前可以喝一杯牛奶，不过对牛奶过敏的人就不要尝试，而且要注意牛奶不要空腹喝，否则对肠胃不好。如果可以配合热水泡脚的话，可以提高睡眠质量。
二、香蕉
香蕉中含有丰富的复合胺、甲氧基色胺、镁等元素，有一定的镇定安神作用。很多学生在高考前都有“临时抱佛脚”的想法，看多少是多少，熬夜次数增加，长期下去对身体不好。不妨可以试试吃根香蕉，有助于调理肠胃，不用担心会引起肥胖的问题，另一方面还有助于睡眠。但是要注意香蕉最好挑选熟透的香蕉，否则容易出现腹胀的现象。胃酸过多不宜食用过多香蕉，否则会引起肠胃功能紊乱。肾功能不全者不宜吃香蕉。
三、菊花茶
睡前注意不要和咖啡或者浓茶，亦或是碳酸饮料，对睡眠不利，如果口渴的话，可以喝些温开水或者菊花茶，后者凭借其特别的香味，对治疗失眠具有静气宁神的作用。
四、蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的葡萄糖，研究发现蜂蜜中含有一种有助于传递神经传统素的物质，因此建议睡前喝点蜂蜜或者在牛奶中加点蜂蜜，更有利于睡眠。
五、土豆
土豆虽没有直接促进睡眠的作用，但是却可以清除掉影响人睡眠的酸化物质，所以考生们，如果可以的话，晚餐就尽量多吃土豆吧。
六、燕麦
燕麦中含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，而这是一种有利于睡眠的成份，而且燕麦的口感适中，多吃也不用担心是否会引起其它不适感。
七、杏仁
杏仁中含有丰富的有色氨酸、镁等物质，适量吃一些同样有利于睡眠。
此外像百合、莲子等也都具有一定的安神作用，也可晚餐时试试粥类的食物，像是小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等，都有帮助睡眠的效果。不过还是要注意放松心态，深呼吸，帮忙自己打打气，给自己足够的信心，平时适时运动，做好自己的学习计划，让自己的每一天都过得充实有意义！
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