夏季适合吃什么水果

夏季适合吃什么水果

　　夏季是水果丰收的季节，也是人们最喜爱的季节之一。在夏季，人们可以选择多种水果来满足自己的口腹之欲。以下是小编整理的夏季适合吃什么水果，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　夏季适合吃什么水果

　　1、夏季适合吃西瓜

　　西瓜有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效，用来治热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎、酒醉。夏天最适宜吃西瓜，不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分，号称夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分，还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机 盐，这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养;其次，所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便，还能带走多余的热量，达到清暑益气的作用。禁忌:西瓜属寒凉之品，素体虚寒胃弱之人如若贪食过多，易引起腹痛、腹泻;它还不宜与油腻之物一同食用，肾功能不全者也不宜多吃。

　　2、夏季适合吃樱桃番茄

　　圣女果，学名樱桃番茄是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，风味独特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。

　　营养价值:圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进人体生长发育，特别是促进小儿的生长发育，还可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。另外，番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，还可以美容、防晒，圣女果所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

　　3、夏季适合吃火龙果

　　火龙果是一种低能量的水果，属于凉性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。营养价值:火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。除此之外，火龙果中铁的含量也非常丰富;禁忌:火龙果不宜于牛奶同食。糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食;而女性在月经期间也不宜食用火龙果。

　　夏天水果的健康吃法

　　1、要注意数量，比如每天一个苹果。专家建议，成人每天应摄入200~400克水果，普通个头的苹果、梨、橘子等，每天吃1~2个就够了。

　　2、要注意搭配，专家表示吃水果要讲究多样性，比如吃了一个苹果，再适量吃些草莓、橘子等，既能保证吃够量，还能让营养丰富起来。

　　3、要学会选择，应季水果的品质优于反季节产品。对北方来说，4月前没应季水果。5月是草莓;5~6月有樱桃、杨梅、杏等;7~8月是西瓜和桃子的天下;9~10月有苹果、梨、沙果、石榴、猕猴桃等;之后还有橘子、橙子上市。

　　4、要注意吃水果的时间，对健康人来说，吃水果没时间限制，想吃就吃。不过，对控制体重、高血压和高血脂的人来说，餐前吃水果可补充大量膳食纤维和钾，还能减少正餐摄入量。相反，瘦弱、营养不良者饭前吃很多水果会影响食欲，建议饭后吃。值得提醒的是，早上空腹时别吃山楂、柿子等太酸涩的水果，可能引起不适。

　　夏天吃水果的禁忌

　　1、不熟的水果不宜吃，有的人口味喜酸，喜欢选择一些还不成熟的水果。在未成熟的水果中，大都含有草酸和安息香酸等成分，在人体中难以氧化分解，代谢后产物仍然是酸性的，这就会破坏人体正常的弱碱性环境，导致对生理功能的影响。另外，一些水果如香蕉、杏等，在未成熟时，其中会含有毒素。

　　2、吃水果要削皮，很多人在吃水果时连皮也不削，洗一洗就吃。其实这样吃水果是很不卫生的。为了防治病虫害，果农在果树的生长过程中往往会使用多种农药，一些农药能浸透并残留在果皮蜡质层中，因此果皮中的农药残留量比果肉中的高得多。此外，大部分水果的果皮上都带有细菌、病毒和寄生虫，不削皮不安全。

　　3、吃水果后要漱口，有些人喜欢在饭后吃一些水果，以此来代替漱口，达到清洁口腔的目的。其实，这是没有科学根据的。事实上，绝大多数水果都含有较多的糖分，这些糖分及嵌积在牙缝、龈隙中的水果残渣会逐渐在口腔中发酵变酸，极易形成龋齿，并最终产生空洞。

　　夏季适合吃什么水果

　　首先，西瓜是夏季最受欢迎的水果之一。它富含水分和维生素，可以帮助人们消暑解渴，同时还有助于利尿排毒。此外，西瓜还含有多种有益的营养成分，如维生素C、维生素A、钾等，对身体有很多好处。

　　其次，夏季也是各种热带水果的季节。例如，菠萝、芒果、荔枝等都是夏季的热门水果。这些水果味道甜美，口感丰富，不仅可以满足人们的味蕾需求，还有助于补充身体所需的营养。例如，菠萝富含维生素C和维生素B，可以帮助消化和增强免疫力；芒果富含维生素A和维生素C，有助于保护视力和增强免疫力；荔枝则富含维生素C和葡萄糖，有助于补充能量和提高免疫力。

　　此外，夏季还有很多其他水果可以选择。例如，樱桃、杏子、桃子等都是夏季的时令水果。这些水果口感鲜美，营养丰富，可以帮助人们保持健康。例如，樱桃富含维生素C和铁质，有助于提高造血功能；杏子富含维生素A和维生素C，有助于保护视力和增强免疫力；桃子则富含钾和维生素C，有助于利尿排毒和提高免疫力。

　　总之，夏季适合吃的水果有很多种。无论是西瓜、热带水果还是其他时令水果，它们都含有丰富的营养成分，有助于消暑解渴、补充能量和保持健康。因此，在夏季选择合适的水果是非常重要的。

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