孕妇中午吃什么比较好

生活常识 时间:2017-05-17 我要投稿
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在菜式的选择上,孕妈咪应该选择配菜种类较多的套餐,如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有,这样的套餐营养配比较均衡。以下内容是品才网pincai.com小编为您精心整理的孕妇中午吃啥比较好,欢迎参考!

孕妇中午吃什么比较好

孕妇中午吃什么比较好

西兰花

西兰花是帮助准妈妈们抗癌抗衰老的很好的一种食物,它能够为准妈妈们提供抗氧化物的维生素C以及胡萝卜素,是绿色蔬菜中很好的一种。准妈妈们在午餐的时候可以多烹饪一些西兰花进行食用,可是非常棒的哦!之鱼肉

鱼肉是准妈妈们最佳的蛋白质来源之一了,难能可贵的是,准妈妈们对于鱼肉中蛋白质的吸收率也是非常高的。鱼肉中的胆固醇含量非常低,不会为准妈妈们带来一些不必要的患病隐患,所以准妈妈们完全不要担心在食用鱼肉补充蛋白质的同时会造成自己胆固醇太高。一般来说,准妈妈们一周之内最好至少能够安排两次午餐食用鱼肉哦!

洋葱

洋葱不仅能够帮助准妈妈们清除血液中的脏东西,还能够帮助准妈妈降低胆固醇,也是很好的一种蔬菜哦!有一些准妈妈们可能吃不惯洋葱,也没关系,准妈妈们只要能够在烹饪其他食物的同时,加入一些洋葱一起炒就好啦!

豆腐

除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂,因此准妈妈们经常吃豆腐,还能够养颜美容呢!不仅如此,豆腐的来源非常方便,价格又便宜,是准妈妈们进补蛋白质绝对不能轻易放过的食物哦!准妈妈们在煮汤的时候不妨也放一些豆腐一起煮吧!

圆白菜

圆白菜中所含有的维生素C的量是非常丰富的,同时圆白菜中还富含有大量的纤维,能够帮助准你妈妈促进肠胃的蠕动,让准妈妈们的消化系统保持年轻和活力哦!

新鲜果蔬

准妈妈们一定要记得在午餐进食之后的一个小时,要记得吃一些新鲜的蔬果哦!新鲜的果蔬中含有非常丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。其中,胡萝卜素是帮助准妈妈们抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,是准妈妈们养颜美容、汲取营养必不可少的食物哦!

孕妇午餐吃什么好?经过小编的讲解,准妈妈们是不是都已经清楚了呢?小编希望准妈妈们能够吃好自己的午餐,在午餐中吸收营养,为您的宝宝的生长发育打下良好的饮食基础。准妈妈们,加油哦!

上班族孕妇中午吃什么比较好

(1)上班族孕妇的午餐不能出现油炸食物:油炸食物对平常人来说,都是应该少吃的,对营养需求量大的孕妇来说,更不能吃,对孕妇和胎儿的身体健康都没有好处。

(2)不能吃太咸的饭菜:对孕后期的上班族,过多摄入太咸的食物,会让孕妇体内的水分潴留,可能会出现妊娠高血压,导致水肿出现或是加重。另外对辛辣刺激性的食物,上班族孕妇也要远离。

(3)对有孕吐的上班族,最好是多带些吃的,以防吐了之后,没有食物来补给。这时的孕妇可根据自己的口味挑选一些富有营养的食物,如果不想外出就餐,可以自己从家里带些,但在加热的时候,一定要注意远离微波炉,小心微波辐射。

(4)吃点水果补充:有些上班族孕妇,对水果情有独钟,如果食欲不错的话,可在饭后半个小时,再吃上一两个水果,以补充足够的维生素,但要孕后期的时候,要注意不能过量,以防摄入过多的糖分,引起妊娠糖尿病等。

(5)上班族孕妇还可以多喝些果汁饮料作为辅食,但要注意里面添加剂等的含量,可以自己在家榨好果汁,带到办公室,但要注意保质期限,不能喝变质的果汁。另外不太想喝白开水的孕妇,还可以带几袋酸奶、纯牛奶等,在上午或下午饿的时候,稍微补充些。

另外,上班族孕妇还可以在办公抽屉里准备上全麦面包,或是粗纤维的饼干,还可以带些核桃等坚果,在饿的时候,随时吃上点,也是不错的。

方案1:盒饭的菜式要丰富

很多单位的午餐都会选择外送的盒饭,在菜式的选择上,孕妈咪应该选择配菜种类较多的套餐,如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有,这样的套餐营养配比较均衡。

方案2:餐厅的卫生要注意

如果单位没有统一安排午餐,孕妈咪可去附近的餐厅吃饭,在选择餐馆的时候要注意卫生状况,最好自带餐具,以免感染细菌。

方案3:同事拼菜更经济

上班族孕妈咪们要想吃得丰富而又经济,最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了。这样可以多点一些菜式,荤素搭配,营养更均衡。