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大学生最佳作息时间表
在紧张的高考后，同学们走进轻松地大学生活，很多人大学期间生活作息时间不规律，对身体造成影响，下面是小编收集整理的大学生最佳作息时间表，欢迎阅读参考!!
大学生最佳作息时间表
6:30起床洗漱(开窗透风一天只少一小时;被子可以不叠但要翻个身,常晒也不好;冷水或温水洗脸;)
6:50早餐(可以晚吃但不能不吃,毕竟饿了不只是一早上,还有一夜;牛奶加鸡蛋;最好坐在食堂吃,易于消化)
7:10读英语(大学里最重要的就是英语,四六级考研…材料随便主要培养语感)
7:40上课(可以不来但老师不喜欢迟来或迟到)
12:00午饭(可以调整时间来避开高峰期;粗粮配蔬菜,杂食为宜;葱蒜为宜,喜欢吃的不一定合理)
12:30午睡(意义等同于早餐;以一个小时为宜;多呼吸空气)
16:00运动(不必剧烈,出汗就行)
17:00晚饭(不宜过饱,夜宵不宜在睡前)
18:00自习或娱乐
22:00睡觉(睡前洗漱,盐水漱口可杀菌,不习惯就刷牙;早睡益于健康,禁熬夜.)
附：大学生什么时候最适合学习?延迟上课时间最佳
一项新的认知研究采用两种方法调查了最适宜本科生学习的开始时间。通过以调查为基础的实证模型和以神经科学为基础的理论模型，他们调查了里诺内华达大学和英国开放大学一二年级的本科生，并分析了每个学生的学习模式，以确定学生认知表现最好的最佳学习时间。
“初步结果是大学生学习的最佳时间普遍比标准上课时间晚，”内华达大学社会学副教授Martiah Evans和该研究的共同作者说，“尤其是对大一和大二的学生，我们应该在标准课程安排中加入更多的下午和晚上课程。”
之前的研究已经表明，延迟上课时间对高校学生是最佳的。这项研究也对大一和大二的学生进行了分析。社会学教授Evans， Jonathan Kelley和英国开放大学睡眠、生理、记忆神经科学的荣誉研究员Paul Kelley 评估了参与者的最佳睡眠时间，并要求他们在每天24小时内，每隔一个小时，便为自己的认知活动健康评等级。
“ 神经系统科学家已经通过生物数据记录了时间变化-青少年 “生物学上” “自然”学习时间平均比成年人最佳学习时间晚2小时。” 我们在这里呈现的这项研究也支持了延迟大学生学习开始时间的观点，但是他们也表明一天中每个人最佳表现的时间不一样，我们不能以一盖全。“
这项研究结果表明在早上11点或者中午以后开始学习，能取得最佳学习效果。研究也表示将自己视作“夜“生活型的人是将自己视作”早晨“类型人的2倍。最后，他们得出结论每一个开始时间都会对一个或者多个睡眠类型的人不利(个人24小时内倾向于在某一特定时间内更加警惕，思维更加活跃)。
“因此，科学研究支持了大学最近在本科生标准课程中加入晚间课程的行为。“Evans说， “研究也表示，不同步的在线课程可以使学生更好的将他们的专业学习时间和最佳学习时间进行匹配。”
这项研究使用将大学上课时间和睡眠类型匹配的新方法，判断出适合认知活动的最佳时间。该研究结果于2017年3月31发表在Frontiers in Human Neuroscience。
“这也就引起人们的疑问：我们的研究结果表明过早开始学习会限制学生的表现，为什么大学还在9点，甚至更早开始上课呢?”Kelly 说，“因为不同步在线学习允许学生将学习时间调整到他们一天中学习最有效的时间，以匹配自己的生物钟，所以这项研究支持了不同步在线学习。”
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