减肚子赘肉简单方法-六个小妙招轻松甩掉小肚腩
怎样减肚子上的赘肉呢?对于天天坐在办公室里的MM来说，肚子上很容易长肉肉，面对着肚子上的赘肉越来越来多，烦恼也不断。以下是小编为您收集整理提供到的范文，欢迎阅读参考，希望对你有所帮助!
减肚子赘肉简单方法_六个小妙招轻松甩掉小肚腩
怎样减肚子上的赘肉
对于天天坐在办公室里的MM来说，没有时间去运动锻炼，肚子上很容易长肉肉，面对着肚子上的赘肉越来越来多，烦恼也不断。该如何瘦腹呢?怎么减肚子最快最有效呢?其实坐着也能瘦腰腹，小编为你分享3招减肚子的秘籍，让你成功瘦腹，成为苗条美人。其中，侧身仰卧起坐就是很好的一个办法，来看看吧!
怎样减肚子上的赘肉
1.要瘦腹，先调姿势
不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。
瘦腹方法：靠垫
正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生成。
怎样减肚子上的赘肉
2.小腹突出还看不到腰
很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。
瘦腹方法：侧身仰卧起坐
平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈侧卧姿势，上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感，那个就是锻炼到部位的效果，为防拉伤，做这些姿势的时候越慢越好。
怎样减肚子上的赘肉
3.饭后坐着?你危险了
很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着，其实这种做法很不科学。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉，但是立刻起来运动也是不对的，会让血液在胃部停留的。
瘦腹方法：步行
吃完饭后不要立刻起身，你可以坐5—10分钟左右，然后起身步行。俗话说饭后百步，走个15分钟能帮助食物更好的消化，还能消除胃胀的感觉。
相关内容
六个小妙招轻松甩掉小肚腩
加快走路的步伐
加快走路的步伐，可以燃烧掉你身体的热量，进而帮助减掉肚子上的赘肉，女性朋友们如果没有时间运动，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，让身体消化足够的热量，也能够起到运动减肥的效果，每天加快走路，即使没有经常做运动，也可以瘦身瘦小肚子。
多喝绿茶
绿茶富含茶多酚，可以帮助女性朋友们美容养颜，同时，绿茶还是减肥瘦身的好食品，对于减少腹部赘肉，绿茶有着很强的功效。
女性朋友们可以每天喝上一杯绿茶，可加速燃烧体内脂肪，对于常坐办公室工作的'女性朋友们来说，常喝绿茶还能够对抗电脑辐射，帮助美容。
多吃樱桃
樱桃营养丰富，是女性朋友们美容养颜的非常好的水果选择。有研究表明，多吃樱桃可以减掉身上的肥肉，令身材变苗条，樱桃中的花青素可以降低人体患糖尿病的机率，同时，能够帮助减肥瘦身。
多摄入全麦食品
身材越胖，越适合吃全麦食品，由于全麦的食品热量低，且无任何物质加工，因此具有减肥功效，全麦面包是想要减肥瘦身的女性朋友们非常不错的早餐选择。多摄入全麦面包，可以帮助女性朋友们减掉腹部的赘肉，吃出苗条。
拒绝反式脂肪酸
我们经常会看到有些食品的营养成分表中会含有反式脂肪酸成份，这种反式脂肪酸会给身体带来多余的脂肪，会为身体添加些许赘肉。
反式脂肪酸还会危害身体健康，增加机体患病机率，因此，拒绝反式脂肪酸的摄入，不仅有益身体健康，而且还能够抑制脂肪滋生，促进减肥。
保证充足的睡眠
女性朋友们要养成良好的作息习惯，尤其是睡眠习惯，有规律的睡眠能够帮助女性朋友们缓解压力，由于缺乏睡眠会令你的抵抗压力的荷尔蒙升高，同时还会增加你的腹部赘肉，如果女性朋友们每天只睡五六个小时，那么，肥肉增长的速度将会非常惊人。
因此，建议女性朋友们要保证充足的睡眠，不要熬夜、早睡早起，对于抑制脂肪滋生、减掉腹部赘肉有很大的帮助作用。
【减肚子赘肉简单方法-六个小妙招轻松甩掉小肚腩】相关文章：
轻松简单的应试小技巧07-29
帮你轻松清洗洗衣机的小妙招01-06
教你几招轻松应对小感冒10-31
实用家居的小妙招07-20
理财3个实用小妙招01-12
洗衣机清洗小妙招11-11
减肥的两个小妙招10-29
省电家居降温小妙招帮你实现01-02
时间管理26个小妙招12-19
这些理财小知识能助你轻松致富01-14