- 相关推荐
男人腹部大肚子减肥方法
日常生活中我们见过的大肚子男性不少，这也是困扰男性的一个常见问题，因为人到一定的岁数，自己的新陈代谢变慢，从而让脂肪更容易堆积起来，变成了现如今的游泳圈。以下是pincai小编搜集并整理的有关内容，希望在阅读之余对大家能有所帮助!
男人减肥方法瘦肚子
1、饭后多运动可以减肚子
很多中年男人吃完饭就坐在沙发上看电视，一坐就是一晚，慢慢大肚子就出来了。如果你想甩掉啤酒肚的话，吃完饭后就一定要出去走走，像爬山、骑单车、游泳、打球等都是十分不错的选择。如果觉得以上的运动比较麻烦，可以选择瘦腰腰带代替，只要简单的带上，坐着看电视，就能够实现瘦腰!
2、只吃7分饱帮助男人减掉大肚子
每顿饭不能吃太饱，七分就可以了。尽量不要吃高热量高脂肪的东西，多吃蔬菜，多吃水果，这样子才能保证减肥的效果。否则肚子会越吃越大，很难减下来。
3、指压法消灭男人大肚子
腹部脂肪堆积是形成大肚子的最主要原因，特别是肚脐上方。平时可以用手指压着腹部，持续15秒左右，若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
4、涂抹按摩肚子法
大肚子的男人想加快减肥效果的话可以用凡士林或食用油以增加手法，然后在腹部做按揉的动作，2~3分钟左右，再用双手掌根顺时针在腹部进行按摩。
5、多做健美操可以减肚子
现在也有不少大肚子的男士来到健身房来跳舞，晚上跳一段健美操是个减肚子的好方法，可以让全身都动起来，帮助燃烧脂肪，坚持一个月左右就可以减掉大肚子。
给男人的减肚子建议：
1、横着走
在横行走路时，脚部需要不断地交叉变换，身体重心也在不断转移，不仅能锻炼大脑的灵敏度，培养身体的平衡能力，对腰部三角肌以及腿胯部肌肉群有很好的强化锻炼作用，帮助减掉腹部脂肪。
2、吃清蒸茄子
茄子含脂肪和糖非常少，属于低热量食物，有显著的减肥效果，调上姜蒜，更能起到降血脂的作用。有肚腩的人坚持每天吃一份，日久一定能见效。
3、吃香蕉
香蕉清热润肠，口感和瘦身的功效都不错。对于常便秘的人而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹。
【男人腹部大肚子减肥方法】相关文章：
最好的腹部减肥方法06-27
腹部运动减肥方法06-26
腹部减肥方法小妙招08-04
腹部减肥最快速的方法06-28
男人减肥如何减掉大肚子06-29
实用的腹部减肥方法的小妙招08-01
男人大肚子减肥方法-快速减肚子小窍门06-23
男人最好的减肥方法06-28
男人健身减肥方法06-27
男人运动减肥方法介绍06-24