办公室腹部减肥方法

办公室腹部减肥方法

办公室腹部减肥方法1

苹果腹部减肥

早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的'钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

番茄腹部减肥

严格说起来，番茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。番茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

想要吃吃喝喝就瘦腹，那就赶紧试试以上5个办公室腹部减肥方法小妙招，让你享受美味的同时轻松甩赘肉。

办公室腹部减肥方法2

1、两只手轻轻的放在小腹上，然后进行慢慢的吐气，吐气的时候小腹要紧紧的收缩。

上班族办公室腹部减肥方法

2、办公室腹部减肥方法很简单，就是坐在椅子上，然后自己的两条腿轻轻的往上抬，这样的动作很好学的。

3、小腹有的时候已经到了最紧的程度之时，则用气也要吐气。

4、就是自己的肩膀和小腹都放松之后，然后慢慢的就开始吸气，从而就会让你的小腹慢慢的.瘦下去。

此外，对于走姿和坐姿一定要正确，这样才可以更好的去维持自己腹部的健康，也不会在腹部积累赘肉的，因此，上班族一定要有一个正确的坐姿。

办公室腹部减肥方法3

坐姿要端正

平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腹部的赘肉更因此而得到修正。

肚子减肥的`最好方法--运用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量，是减肥最好最快的办法。

肚子减肥的最好方法--绝对要勤做运动

除了要常常提醒自己缩小腹，什么运动减肥快做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

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