2014清明前后如何养生？重在温补
清明小长假一晃就过去了，不知大家在清明假期里有没有大吃大喝，或者对饮食方面有没注意?清明前后养生很重要，特别是在饮食方面，那么在这期间如何养生呢?现在就为大家介绍一下。
清明节又称“寒食节”，这个节日的主要节俗是禁火，不许生火煮食，只能吃备好的熟食，冷食，故而得名。有些地方现在还保留着清明禁火吃冷食的.习惯。“清明时节的这一段时间，气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。”此段时间的饮食宜温，有些人是不适合吃冷食的。应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有地瓜、白菜、萝卜、芋头等，温胃祛湿，也适宜多吃。另外，清明节气中，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等，可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。
在清明时节前后，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此人们春季的饮食通常要注意适度，保护脾胃的正常功能。
除了饮食，运动同样重要，尤其是清明节，春季万物生长，机体也是如此。从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。因此，建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长。
简单的自制甜品，制作方法推荐
丝瓜花蜜饮
此方具有清肺平喘之功效。适用于肺热型支气管炎、咳吐黄痰、喘息、胸痛、口燥等症。
配方：丝瓜花10克，蜂蜜15克。
做法：1.将丝瓜花洗净，放入茶杯内，加开水冲泡，盖上盖，浸泡10分钟后，倒入蜂蜜搅匀即成;2.服用时，拣去丝瓜花不食用。趋热饮用，每日三次。
冰糖银耳茶
此方具有滋阴润肺之功效，适用于阴虚久咳、发热等患者。
配方：银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。
做法：茶水去渣，银耳泡开加冰糖炖烂，倒入茶汁搅匀即可。
枇杷叶粥
此方清肺，化痰，止咳，降气，适用于肺热咳嗽等症。
配方：枇杷叶10～15克(鲜者30～60克)，粳米50～100克，冰糖少许。
做法：先将枇杷叶用布包入煎，取浓汁后去渣，或将新鲜枇杷叶刷尽叶背面的绒毛，切细后煎汁去渣，入粳米煮粥，粥成后入冰糖少许，煮成稀粥。
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