电脑族的一日菜谱

电脑族的一日菜谱

　　电脑族的`一日菜谱

　　早餐

　　应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。

　　应包括热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆、芝麻糊、山药粥等，再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心。

　　午餐

　　午餐应多吃含蛋白质高的食物。

　　瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

　　晚餐

　　晚餐宜清淡。

　　多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

　　饮品

　　有助于抗疲劳、防辐射的饮料。

　　绿茶、杜仲茶、决明子茶。多喝茶有助于减轻辐射损害，茶叶中的脂多糖，还可改善肌体造血工能。