- 相关推荐
春节放假饮食须知
根据国务院办公厅有关通知精神，今年春节放假调休时间为2015年2月18日至24日，共7天。2月15日(星期日)、2月28日(星期六)上班。
春节里走亲访友，难免会吃多喝多，为过一个平安、祥和的春节，以下总结了六点注意事项，希望对大家有帮助：
一、荤素搭配要合理。要树立正确的春节饮食观念，春节里，一般餐桌上什么菜都有，但是要注意的是，如果自己懂得合理的搭配,健康是可以吃出来的。荤素的比例控制是3:7或者4:6，切记不可只吃肉类不吃蔬菜，这样容易导致脂肪摄入过多而膳食纤维与维生素严重缺乏。
二、适量饮酒与饮料。酒一定要适量，能不喝最好，如果要喝，记得不要空腹喝，如果是吃海鲜餐，记得配温和的黄酒或者白酒，可以缓解部分寒性海鲜的寒气;可乐饮料之类，对身体也是有害无益，能不喝尽量不喝。取而代之可以用健康的现榨果汁、牛奶、玉米汁等。
三、油炸食品和腌制品要限量。新年里有各种油炸食品，还有腊鱼腊肉腊肠等，虽然好吃，但是如果每天大量的吃，连续每天吃，那是绝对伤身体的，油炸食品和腌制品中都含有致癌物质，应该少吃为宜，新年里，尝尝就好;
四、蔬菜水果切勿忘。春节里,千万不要忽略了蔬菜与水果，每天必须保证有全天总摄入量的6成是蔬菜与水果，蔬菜与水果含有丰富的膳食纤维和维生素，可以帮助身体排毒，保证每天肠道的正常蠕动;尤其是大鱼大肉的摄入过多，蔬菜可以很好的帮助减轻身体负担。
五、生活规律很重要。早上8点半之前起床吃早饭，也许做不到，但是请尽量，这样对身体好;中午11-12点午饭，吃饭时间不要拖个3个小时，保持正常规律很重要，乱了规律等于乱了自己的健康规律，中午可以是一天的重头饮食，到了晚上请记得不要再过多的吃肉类了,多吃点蔬菜，以免晚上身体内脏负担过重;晚上适合5-7间就餐;9点之后请记得不要再吃东西了,让你身体的内脏都好好的休息下，这样第二天才能继续"辛苦"工作。
六、明确自己身体状况。明确自己是不是三高人群，明确自己是不是对酒精或者海鲜过敏，以免大吃大喝后出现各种过敏、酒精中毒等症状。
【春节放假饮食须知】相关文章：
春节放假安全须知07-02
春节放假工作须知07-03
英国留学饮食习惯须知06-27
冬至需要进补养生的人群和饮食须知07-03
春节饮食作文08-01
春节的饮食作文11-02
春节的饮食介绍06-27
春节饮食范文06-27
春节的饮食作文08-16
春节饮食的作文11-20