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电脑综合征的危险
在现代社会中，电脑已经成为生活不可缺少的内容，它的确给人们带来了诸多方便，但随之也带来了一些烦恼和忧虑，人们或多或少担心长期从事电脑工作对身体健康的不利影响。
电脑在工作时确实会形成微弱的电脑场，但长期接触，是否会导致癌症，或对人体带来其他严重危害，至今尚未有定论。国内外的新闻媒体曾多次报道电脑荧光屏导致工作人员发生流产、畸胎、面部皮疹、白内障及光敏癫病等症，但经过人群流行病学统计分析，却不能证实这种宣传结论。世界卫生组织专家小组也提出了相同的意见。同时，有关监测结果也表明，电脑或电视荧光屏产生的X光线及可见光辐身、射频辐射、超低频、静电场和声辐射等，都在允许范围之内。
然而，客观地说，电脑对人体生理和心理方面的负面影响确实存在。在电脑普及程度比较高的国家里，一种被称作“电脑综合征”的现代病的发生率在增长。它主要表现为，长期从事电脑操作、程序编制的人员，因中枢神经失调引起的头痛、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心，以及情绪低落、思绪迟钝、容易激怒、常感疲乏等，女同志还可能出现月经不调等现象。
那么，到底为什么会出现电脑综合征呢？专家们认为主要原因有两方面：其一，电脑工作时发出的微波对人体的影响。如果操作人员较长时间地处于这一环境中，而又忽视必要的保健措施，便会引起中枢神经的失调。其二，由思维定势错位所造成的心理失衡。因为与电脑交流跟与人交流不同。前者只须下达正确的指令，后者则必须协调各种关系，解决各种问题，并善于与别人达成妥协和谅解。否则你的要求再合理、再正确，也不一事实上马上会被别人接受。对于长期从事电脑工作的人不定来说，他们中的一些人容易养成要么执意意坚持，要么全部放弃这一“非此即彼”的思维定势，并且用来处理工作中的人际交流，从而出现了所谓的“定势借位”。这样的人工作难以展开，于是容易丧失自信，从而加重内恼的紧张、烦躁和焦虑，最终导致身心疲惫不堪，出现各种相应的生理、心理症状。
此外，电脑显示屏引起的视觉波营，也是一件值得注意的事情。电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符，会刺激眼睛，对眼睛有一定的损害。另外，由于安放电脑的室内环境正负离子失衡也会引起使用者植物神经失调的忧郁症等。
专家们认为，为了防止和减轻电脑综合征，首先要作好自我心理调整，纠正思维定势的错位。在此基础上积极处理好人际关系，努力创造一个和谐、宽松的工作环境。其次，加强自我保健意识，采取必要的预防措施。如工作间隙注意适当休息，平时加强体育锻炼。合理的膳食也有助于防止电脑综合征。主要是早餐应吃好，午餐宜多食蛋白质高的食物，晚餐则要清淡些。还要有意识地多选用保护眼睛的食物，防止近视或其它眼部疾病。再次，定期进行体格检查和自我心理测定，一旦发现生理、心理上的有关症状，可在一段时间内适当调整工作，使症状得心缓解。
电脑在为我们提供诸多方便的同时，也为我们的身体埋下健康隐患。
透支健康搏高薪
不久前，在网上进行了一项针对IT人健康状况的调查，结果显示，IT从业人员普遍存在工作时间过长、休息时间不足的现象。IT从业人员每天工作8小时以上者高达77.8%，每天工作11小时以上者比例竟有22.5%。另外，中国IT从业者中有64.3%的人，每天面对电脑的时间在8小时以上。在每日工作11小时以上的人群中，56.6%的人每天面对电脑的时间达9小时以上。调查结果显示，82.8%的IT人每天业余时间在8小时以下，在这短暂的业余时间里，留给睡眠的时间更少。
一位不愿透露姓名的电脑工程师在接受记者采访时表示，自己的工作压力非常大，公司也没有休假制度，在工作之余，睡觉成为最主要的活动，几乎没有运动和娱乐的时间。感到身体不适时，也是在药店买些自以为对症的药扛着。“最希望能有半个月的假期，先昏睡上一周，再去个依山傍水的地方度假。当然，这些奢求短期内是不可能实现的。IT行业变数多、节奏快，我们每天工作10个小时以上还经常无法完成任务。没办法，这份高薪对我太有吸引力了。”这位工程师无奈地说。
“沉默”疾病更危险
IT行业有很多令人羡慕的光环，接触高科技，出入写字楼，薪水很丰厚。但是，高度紧张的工作环境、强大的工作压力，同时又缺乏锻炼，IT人很容易患上职业病。
北大医院陈建农教授告诉记者，长时间操作电脑，容易导致视疲劳、肌腱炎、皮肤病变、胃病甚至颈椎病。这些病症发病周期长、隐蔽性高，患者经常自己不知道，或者知道自己有病，却因不太严重，常常不予重视。其实，这种无症状的“沉默”疾病比有症状的疾病后果更严重、更危险。要避免这些病痛的骚扰，就要多运动和调节饮食。首先，操作电脑要保持正确的坐姿，上臂与小臂成直角，身体与椅子成直角，眼睛与屏幕中心成下45度角，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米。养成经常远眺的习惯，经常做眼保健操，保证充足的睡眠。其次，连续操作电脑1小时，应该休息10分钟左右，并活动手脚和躯干。养成正确操作电脑的姿态和指法，要保持手腕自然松弛，不要图舒服把手腕搭放在操作台的边缘，长时间工作后应活动活动手腕，使之放松。最后，不要边吃东西边操作电脑，用完电脑后要先洗手再吃东西，以避免传播疾病。
健康显示器最关键
长期使用电脑的从业人员，经常会感觉到眼睛不适，最常见的症状是眼睛疲劳（困倦、眼皮或前额沉重）。其他的症状如，眼睛刺激感（红眼、流泪、干涩）、注意力不容易集中等。“显示器在给人们的工作、学习和沟通交流带来便利的同时，也对人的身体健康构成了新的挑战，许多电脑病都与显示器有关。实际上，显示器和电视机一样，长期面对劣质显示器，不仅会大大损伤视力，甚至还会导致各种各样的疾病。”
随着网络信息技术的发展，很多白领办公都不能离开网络，来自CNNIC在2003年1月发布的数据表明，中国用户平均每周的上网时间达到9.8小时，而根据eMarketer2003年6月发布的报告显示，美国用户平均每周的上网时间为7.6小时，通过对两组数据比较发现，中国用户的上网时间高于美国用户29%，已经迈入了世界前列。
相比较而言，网络则有了更多的诱惑，几乎需要的一切都可以在网上找到，可以方便地传递信息，更快捷的得到资讯，网络这个虚拟空间还可以给人提供各种和现实生活中不同的生存方式，似乎向人们打开了通向另一个快乐世界的大门。一般网民的上网行为主要有查询信息、沟通、使用基础服务（如电子邮件）、娱乐、工作等，这些行为长期发展，就会使他们不知不觉的产生对互联网的依赖，上网的时候常常会无意识的打开许多页面，却从来不仔细看，在明明知道没有新邮件的情况下，邮箱也是刷新了一次又一次。在等待页面打开或者聊天对象回复的时候，就会很烦躁不安。
判断网络依赖征的10条标准：
1.下网后总念念不忘网事；
2.总嫌上网的时间太少；
3.无法控制用网；
4.一旦减少用网时间就会焦躁不安；
5.一上网就能消散种种不愉快；
6.上网比工作或其他的事更重要；
7.为上网宁愿失去重要的人际交往和工作；
8.不惜支付巨额上网费；
9.对亲友上司掩盖频频上网的行为；
10.下网后有疏离、失落感。
上述10种情况，一年间只要有过4种以上，便可判断患了网络依赖症。
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