舞蹈毯技学的重要作用和训练内容
毯技功课做为中国名族舞蹈演员的必修课之一，已经有将近三十多年的历史，为舞蹈剧目增添了不少绚丽的光彩，其中一些舞蹈演员掌握了舞蹈毯技的技巧，在舞蹈团体中成为骨干力量。舞蹈毯技课是一种对学生的肢体柔韧，关节力量以及形态等方面有着较好发展的舞蹈课程。尽管在毯技课很重要，但是上课的内容比较枯燥以及乏味，对很多学生没有一定的新引力，同时加上越来越多的舞蹈演员不重视其毯技，很少有人继续坚持练习毯子功，也就导致了在很多舞蹈团体中缺少一些技术全面的人才。
一、舞蹈毯技学的重要作用
舞蹈毯技做为戏曲、舞蹈以及杂技等多种艺术形式的一种表现手段，几何翻、扑、腾多种技巧的一门课程，是每一舞蹈演员必不可少的基本舞蹈技能。同时它与舞蹈的中的民间舞课以及基训课是相辅相成的。通过练习毯技，能够锻炼学生的软开度、身体灵活性以及协调性等。有利于身体关节的舒展，增强腰腿以及两臂之间的柔软性，从而增加内脏器官对于各种扑翻的适应能力。所以，舞蹈毯技学能够锻炼学生的四肢，使学生姿态矫健，动作均匀以及造型优美等，并且还能够锻炼出一种顶天立地的阳刚之气，对于学生来说，有着独特的.美学价值以及为塑造各种人物形象提供条件。
二、舞蹈毯技学的训练内容
在多年的舞蹈毯技教学中，根据本人多年教学经验，个人认为可以将毯技学的训练内容分为以下几个方面：
1、毯子功
在舞蹈以及戏曲等艺术形式中常见的就是毯子功，在这些舞蹈形式中占有重要的作用，是舞蹈毯技学的主要内容。毯子功可以分为软功和硬功，软功就是身体各个部位能够相继的实现滚、跃、翻等多种技巧动作；硬功就是通过手掌撑地或者是脚蹬地，从而在地毯上实现向前或者向后的侧蹬。
2、长筋斗、单筋斗
长筋斗也称之为大筋斗，也就是两种以上的筋斗结合而成的，并且需要借助一定的趋步来完成的，长筋斗又分为四门挂梢和四门长筋斗两大类。挂梢就是小翻、前扑或者是踺子相结合起来。单筋斗也称之为短筋斗，能够单独练习，并且有了基础之后，就可以进行”挂串”。
3、弹板功
此功是体操以及杂技中必不可少的一种训练项目，就是将大跳板改成安由弹簧的小弹板，从而借助弹板的作用在空中做出各种翻、跃等多种动作，这是一种比较惊险的训练项目，因此，必须注意安全，做好防护措施。
4、桌子功
是戏曲中的一种特殊内容，主要分为：上高、下高以及过高三种翻越形式。上高就是从地面向空中翻各种动作，从而落到高处；下
高就是从高处往下做出各种动作，落到地面；过高就是翻越桌子或者是其他障碍物。
5、腿功、腰功以及挂翻等基本功
腿功、腰功以及挂翻等是做为舞蹈演员必备的基本功，掌握获得翻跃以及扑的各种基础知识，练习基本功的主要目的就是使身体各个部位的关节得到解放，使每一个关节得到舒展，从而在杂技中或者是戏曲表演中能够游刃有余。通过训练基本功能够锻炼学生的身体值，做到四肢运用，韧带刚柔相济，从而改造身体的自然条件，为后期的毯技打下良好的基础。
三、如何进行舞蹈毯技教学
要想实现舞蹈毯技的成功教学，必须分析毯技以及舞蹈技巧的共同特点，从而实现舞蹈毯技与其他舞蹈基训练的有机结合，最终使毯技训练达到事半功倍的效果。
首先，实现训练要求的有效结合。在毯技的训练要求上应该将舞蹈基本训练中的开、绷以及度等要求相结合起来，达到舞蹈动作刚柔相济的效果。在起步时，动作应该放松，两臂间应向前甩开；每一个动作都要求伸展，动作前后都应该以舞蹈动作起以及收；在整个毯技的训练过程中，将线条美、绷脚以及伸贯穿整个训练过程，并且重点训练一些与舞蹈相关的动作技巧。其次，实现训练动作上的有效结合。在毯技的教学中，应该提炼一些与舞蹈技巧相关的动作，例如：挂翻中的侧手翻、小翻踺子以及侧空翻等；腰功中的前后桥与吊前桥等等。最后，实现训练措施的有效结合。可以将毯技
中的一些动作技巧哦与舞蹈技巧相结合，并且配上一定的音乐，营造一种艺术氛围，让学生在良好的环境中训练。将毯技课编成音乐或者舞曲，不仅能够提高学生的训练兴趣，同时还能够在练习基本功的时候，吸收艺术气息。例如：将健美操以及韵律操等融入到毯技的课前活动中，不仅可以训练学生的节奏感，同时还能够锻炼学生身体的协调度。
四、结束语
当然，毯技课的训练项目比较大，并且动作比较复杂，在教学以及演出中，一旦缺乏可续额的训练方法，就会发生慢性或者急性损伤，这样一来，不仅影响学生的训练，同时还对身体有一定的损害。因此，在进行舞蹈毯技教学中应该注意两方面的问题。首先，师生都应该树立安全意识。坚持预防为主的原则，在日常的训练中做到科学以及系统的训练，特别是做为教师，在教学过程中安排合理的训练课程，由简单到复杂，从而达到适宜的训练强度以及密度。最后，在训练前做好充分准备。由于人的身体具有一定的惰性，需要一定的时间进行准备，才能够使身体中的各个机能进入到紧张的状态中。做好训练前的充分准备，能够降低在训练过程中带来的不必要伤害。