健康养生防治电脑病的三款食疗方

健康养生防治电脑病的三款食疗方

　　自测你是否患有电脑病

　　1、你是否长时间保持坐姿，双足容易麻痹。

　　2、你是否长期使用键盘或鼠标，手部时常发麻，手指根部一动就痛。

　　3、你是否觉得颈部转动时常有声响，颈部容易僵硬，严重时会出现头痛、视力模糊、注意力减退。

　　如果你出现以上的这三种状况，那么很抱歉，小编只能说你已经患上了“电脑病”。如果只是一两种情况的话，也不能放松警惕哦，因为你患上电脑病的可能性可是非常大的哦！至于完全没有症状的人，也要看一看，把自己健康的状况保持下去哦！

　　电脑病又是从何而来的呢

　　首先，由于长期使用键盘或移动鼠标，手指不停地在键盘上滑动或者打字，导致长时间重复同一动作以及磨擦，会引起腱鞘厚化和发炎，导致手指麻木、变形、疼痛等。其次，键盘和鼠标的设计常让用户将手腕向上提起才能使用，但这个部分会令腕管变得狭窄，如长期下去，加上手部的屈指筋腱不断在腕管内滑动，容易引起腕管综合症、手部神经线及血管受压，引致手部麻痹甚至肌肉萎缩。最后，长期坐着工作，加上桌底的空间过窄，双腿难以伸直，下肢血液难以循环，双足容易麻痹。

　　事实上，作为电脑族，不管是工作还是生活，我们都会和电脑联系在一起。在当下，要说完全的远离电脑已经是不可能的一件事，那么我们只能做好保护的工作，让自己受到的伤害能够尽量的降到最低。那么具体应该怎么做呢？

　　我们保养的办法，说来也简单，那就是“缓一缓”。工作累了，让我们的眼睛缓一缓，让我们的手缓一缓，让我们的脚缓一缓，让我们的心情也缓一缓。具体说来，就是我们可以偶尔用毛巾等敷敷眼睛，或者闭目养神一下，也是很好的。而我们的身体，则可以适当地舒展一下，活动一下。最后，我们应该适当地调整我们的工作环境，让工作环境更加适合我们，包括作为的高低、电脑等的摆放、桌面的摆设等，不仅要让我们的身体更舒服，也要让我们的性情更舒畅。

　　电脑病可大可小，如果我们能够适时对自己进行调整，电脑病与其说是一种病，更不如说是一种办公室人员特有的疲劳。那么，小编也在下面给大家推荐三款针对电脑病的食疗配方，希望大家的办公室工作能更加舒服，更加健康吧。

　　一、电脑病食疗方

　　(1)黑木耳炒黄花菜

　　原料

　　黑木耳20克、黄花菜80克(干品)、调味料(包括精盐、味精、葱花、花生油、淀粉、素鲜汤各适量)。

　　烹饪方法

　　将黑木耳放入温水中泡发，去杂洗净，撕成小片;黄花菜用冷水泡发，去杂洗净，挤去水分，切成小段;

　　锅中放花生油烧热，放入葱花煸香，再放入黄花菜段、木耳煸炒，接着加入素鲜汤、精盐、味精煨至黑木耳、黄花菜熟且入味，用淀粉勾芡，出锅即成。

　　特别提示

　　黄花菜一定要用干品，因为鲜黄花菜含有秋水仙碱素，炒食后能在体内被氧化，产生一种剧毒。

　　(2) 银杞明目汤

　　原料

　　银耳15克、枸杞15克、鸡肝100克、茉莉花24朵、料酒、姜汁。

　　烹饪方法

　　将鸡肝洗净，切成薄片，放入碗内，加料酒、姜汁、食盐拌匀待用;

　　银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用;茉莉花摘去花蒂，洗净，放入盘中;枸杞洗净待用;

　　将锅置火上，加入水、料酒、姜汁、食盐、味精、银耳、鸡肝、枸杞烧沸，撇去浮沫，待鸡肝熟后盛入碗内撒入茉莉花即可。

　　(3)天麻鳙鱼汤

　　配方

　　天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。

　　制法

　　将天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。

　　功效

　　补益肝肾，祛风通络。适用于电脑族使用，因为适用于颈动脉型颈椎病。

　　用法

　　佐餐食用，隔日1次，可常食。

　　电脑病已经不再是一个话题，而是已经成为了一种临床的病症，因而作为电脑一族，我们一定要提高警惕。为了让电脑族更深入的了解到电脑病，下面小编就为大家介绍下电脑病的临床表现以及预防方法吧。赶紧跟着小编一起学一学吧。

　　临床表现

　　1.颈部及腰背

　　颈部转动时常有声响，容易“僵颈”。感到有硬块及压痛感。局部有刺痛感。严重时会出现头痛、视力模糊、注意力减退，上肢有麻痹及疼痛等神经受压现象。

　　2.腱鞘炎

　　长期使用键盘或移动鼠标，手指不停地在键盘上滑动或者打字，导致长时间重复同一动作以及磨擦，引起腱鞘厚化和发炎，这就是腱鞘炎。手指盘受厚化的腱鞘压迫，一活动就引起剧痛及局部出现肿胀。

　　3.腕管综合症

　　键盘的设计常让用户将手腕向上提起才能使用，但这个部分会令腕管变得狭窄，如长期下去，加上手部的屈指筋腱不断在腕管内滑动，容易引起腕管综合症、手部神经线及血管受压，引致手部容易麻痹甚至肌肉萎缩。

　　4.下肢

　　文职人员大多数坐着工作，但如果坐着的时间过长，加上桌底的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不循环，双足容易麻痹。而长期交叠双足，可引致盘骨韧带过于疲劳而造成拉伤。

　　预防

　　1.腰背保健

　　办公室椅子最好选择有背靠、油压及有滚轴设计。椅子有背靠，如坐位太深，可加上背垫承托腰背，令腰背保持正常的弧度，减低脊椎及肌肉所承受的压力。椅子有油压设计，可以调校座位的高度，令双脚可平放地面。而椅子有滚轴设计，可以坐着调校身体扭动的角度，藉此减少腰部劳损。

　　2.鼠标及键盘

　　键盘及鼠标的高度要适中，键盘摆放的高度应以手肘屈曲在80～100度。鼠标放置的高度应与键盘一致，对于习惯使用右手的人士，鼠标便应放在键盘的右侧。长时间使用键盘及鼠标，易诱发腱鞘炎，这时可在键盘前加上腕垫或用毛巾自制腕垫，如此能承托手腕及减少手腕上提的高度。鼠标位置也可用毛巾做垫子。

　　3.电脑屏幕

　　屏幕应调校至向上倾斜约15度，坐好后，屏幕上的第一行字就与眼睛成水平角度。屏幕不要面向窗户，最少与窗户成90度角，减少阳光的折射。在屏幕上加上过滤镜，以减少辐射及静电。为使视线与屏幕平衡，避免头部经常垂下及颈部重复动作，可加上文件夹，但注意文件夹应能随意转换位置，以避免头部长时间扭向一边，引起肌肉过劳。摆好了电脑，不代表就隔绝了颈肩疼痛。使用电脑的不良习惯，一样可能带来疼痛困扰。养成好习惯，远离疼痛：使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

　　4.放松颈肩的运动

　　放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给人们防治颈椎病的一个好方。其次是游泳，因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

【健康养生防治电脑病的三款食疗方】相关文章：

电脑健康养生指导06-26

保护骨骼健康要远离电脑病06-23

白斑病的食疗方法08-07

糖尿病的食疗方06-21

夏季正确的养生食疗方06-27

亚健康的食疗方法06-22

5款秋季养生食疗方06-24

电脑族的养生指南06-24

糖尿病吃什么食疗方法06-22

中医健康补气食疗方法06-22