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呵护职业女性心理健康
1、职业女性的心理健康状况。
日益增大的生活压力，社会、家庭双重角色的需要，都可能让女性的心理负担加重，所以专业女性也更容易出现心理健康问题。有调查研究表明：职业女性群体28%的人经常处于忧郁、压抑状态；24.4%的人经常感到焦虑和烦躁；有42.8%经常感到身心疲劳；18.5%的人经常出现神经质或紧张情绪。金融、医药卫生、电子、教育、铁路等行业女职工的心理健康问题更为突出。
2、影响职业女性心理健康的因素。
首先是女性自身的生理特点。女性在青春期、妊娠期、哺乳期、更年期，每一个阶段不同的发展变化，都可能引起女性的心理冲突和危机，从而影响女性的心理健康。其次，工作生活中的“双重角色”决定了女性要承担多重负荷，她们不但要跟男性一样在职场拼搏，同时还要相夫教子，承担家中大部分的劳动。除了工作外，恋爱、婚姻、亲子关系、家庭关系等都会影响职场女性的心理健康。
同时，跟男性相比，女性在就业、岗位竞争、升职、加薪等方面总体都处于劣势。这种不公正竞争也使得很多职业女性心理压力不断加大，对心理健康造成严重的不良影响。
3、职场女性出现心理问题后应该如何应对？
要正确应对心理问题，首先要了解出现心理问题的具体表现。长期处于职场竞争、职场压力、职场危机中时，职业女性会出现情绪焦虑、不安、紧张、担忧、抑郁、情绪会变化无常，而长时间的心理压力会造成情绪低落、注意力不集中、失眠等症状。比较常见的表现有：
（1）胃口不好或食量大增，体重过度增加或减少。
（2）情绪悲观：感到悲伤或特别爱哭，并且这种状态长时间没有改变。没有原因地感到内疚，或是失去自信心。
（3）脾气变差，或者对周围的事物非常冷漠。对曾经喜欢的活动失去兴趣，并且大多数时候想要独处。无缘无故地想去做一些危险的事情。
（4）在工作中，表现不如以前好，变得优柔寡断，难以下定决心。
（5）很难集中注意力，变得健忘。
（6）睡眠发生变化：要么嗜睡，要么入睡困难。
（7）常常感到不安，甚至有自杀的念头。
心理健康会影响工作方式和生活质量，有效调节工作压力非常重要，在这里我给大家提供一些改善心理健康的建议：
第一，争取家庭和社会关系的支持，学会倾诉。倾诉的对象可以是自己的闺蜜，或者是自己的家人。还可以找专业的心理专家进行倾诉，倾诉可以帮助职业女性得到心理的释放和精神的解脱。也可以参加心理培训课程，学习一些心理调节技术。
第二，参加一些群体性的活动，保持与其他人接触和联络，脱离自我封闭的环境。
第三，坚持体育锻炼。身体健康和心理健康相辅相成。做做瑜伽或有氧运动，有助于缓解心理压力。
第四，保持生活情趣，享受生活，培养兴趣爱好，找到真正能放松自己的方式。
每个人都有可能在一段时间里出现心境不良的情况，一般情况下可以通过自我调节恢复到良好状态。但是如果这些感觉持续超过2周以上，或者已经影响到正常的工作和生活，就应该向心理医生、心理咨询师等专业人士寻求帮助。
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