小心患上班恐惧症!有这几种症状的人要注意了!

聘才头条 时间:2017-12-19 我要投稿
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  你听说过职场恐惧症吗?也许你已经悄悄患上咯!如果你目前具备以下几个特征,那么说明上班恐惧症已经找上你了!

  一、莫名烦躁

  有上班恐惧症的人一听到上班两字就会莫名烦躁,有些人甚至会排斥上班,每天上班前都焦躁不安是明显的上班恐惧症特征之一。

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  二、倦怠无力

  失去工作的动力,每天都是非常疲倦无力的状态,不想干活,做任何事情只想草草了事!感觉人生没有希望,对人生充满了怀疑。

  三、失去判断力

  在工作中,面对工作常常失去判断力,就算很简单容易的事情也不能完全做好,容易出差错。因此会开始怀疑自己的工作能力,认为自己工作能力不行,就会对上班产生恐惧感!

  四、忧伤消沉

  感觉上班时间特别漫长,日子过得和苦逼,上班想着下班,下班想着周末。忧伤有时不觉就涌上心头,莫名其妙难过,不想上班!

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  说实在的,以上这些情况确实挺让人烦恼的。那么有什么好的方法来克服这些毛病呢?

  一、调整好心态

  工作中遇到解决不了的问题,先搁置一边,适当给自己放放松,什么都不要想,让脑袋放空一会。或者听会舒缓的音乐,或者拿起一本平时爱看的书。待到心情平复时,再重新以新角度去分析问题。如果是人际关系上出了问题,想办法主动去解决,要记得随时保持一颗积极乐观的心态,能让所有的事情进展得跟更加顺利!

  二、多运动多读书

  运动特别有有益于人的身心健康发展,平时经常运动的人普遍都比较阳光积极,运动能让人的身心舒缓,所有平时没事多运动。阅读能陶冶情操,修身养性,开阔视野,人的视野一旦开阔了,就仿佛打开了一个新的世界,所有的烦躁,恐惧也会随之消亡。

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  三、提前进入角色

  人的神经系统有个“始动调节”的特点,比如星期一上班时效率低,人们一下子难以适应快节奏的工作方式有关。 因此,在上班的前一天,应有意识地做一些与工作相关的事,如看看书、思考工作的内容等,都有助于尽早地进入工作状态。让神经有一个承接点,在上班这件事到来时,排斥跟恐惧的神经反射就没有那么大了!

  四、放松身心,缓解焦虑

  患“上班恐惧症”的多是年轻人,其诱因很多,如分离性焦虑,人际交往困难,在工作上有过委屈、挫折、羞辱经历等。要预防这些症状,可在长假结束后从休闲的状态中走出来,静心思考上班后应该做的事情,保持充足的睡眠。除此之外,平日多做令自己开心的事,多找朋友聊聊天,或去空气清新的地方换换环境。适当放慢生活节奏,如果出现紧张担心,恐惧害怕,多思多虑,心神不定,坐立不安,心慌手抖出汗,频繁腹泻等,影响了正常工作和生活,很有可能是焦虑症的表现,这时候可以考虑去看看心理医生!