大学生,你失眠了吗?

聘才头条 时间:2017-12-19 我要投稿
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  有人说,现在的大学生不是睡不着,就是睡不醒,睡不着的那一批人,不是情感受挫,就是在想毕业就失业的问题。当然还有一批考研党。失眠的痛苦大家都知道,可是最后数羊数星星还是没有睡着,这还真是一大困扰,那么如何解救这么一批大学生呢?毕老师来支招!

大学生,你失眠了吗?

  经常有朋友深夜失眠发朋友圈说:我还没有睡着,你呢?

  大学生失眠的确已经成为很普遍的现象,也很受困扰。

那么大学生失眠的原因总结如下:

  * 要做的事太多,要想的事太多,压力太大、焦虑,脑子一团乱麻,不知从哪儿睡起

  * 喝了奶茶、水果茶、咖啡,或吃了香蕉

  * 睡前用脑过度导致太过亢奋

  * 本来是随便想想,没想到延伸太长一发不可收拾

  * 长期的生物钟让我熬夜,早睡就失眠了

  * 身体不舒服

  * 睡前听音乐听到不想停,玩游戏玩的太嗨

  * 莫名失眠

大学生,你失眠了吗?

大学生应该如何正视失眠:

  一、不要对睡眠给予过多关注

  睡眠作为一种自主性的生命活动有着其自身的规律和特点,作为拥有强大的调节能力的我们,一般而言,在短期之内出现的各种睡眠问题,都可以运用自身的适应性很好的克服。所以,最好不要对睡眠给予过多的关注。

  如果你是一个考研党,你会强迫自己在该睡觉的时候休息,因为害怕影响第二天的学习和复习情况,可是睡觉这种事,哪是你说马上睡就能睡着的。所以不要总是刻意要求自己!试着放松自己,听听轻音乐,也许你会容易入眠一些。

大学生,你失眠了吗?

  二、综合调整自己的学习安排

  大学生每天的学习任务并不是那么重,所以空闲时间就相对来说多了很多,你不要玩的太嗨,这样兴奋过头就很难入眠。如果是考研党,那么不要把自己的学习任务安排的太满,这样自己压力大,最后就会容易引起失眠,合理安排学习和休息,也是一种科学的学习方法。

大学生,你失眠了吗?

  三、遭遇困境寻求多种方法解决

  可能有的同学失眠问题比较严重,靠自身的力量根本不能解决,那么这个时候不妨去寻求多种方法解决这一难题。例如向好友倾诉自己的烦恼,有时候,烦恼说出来就会觉得身心舒畅很多。

  要是还不能解决的话就需要寻找专业帮助了,现如今所有的高等院校都已经安排了专业人员从事学生的心理健康工作,如果觉得自己的心理压力很大,不妨主动利用学校资源,帮助自己克服困难。

  结束语:

  既然睡眠对于每位同学都有很重要的影响,那么,赶快重视起来。年轻人,身体还是很重要,一定要从内心提醒自己要早睡,不能让它成为压倒自己的最后一根稻草。不要让失眠成为你健康的杀手,最后,愿你今天好梦。