提神醒脑的方法是什么

时间:2022-06-26 16:45:29 其他 我要投稿
  • 相关推荐

提神醒脑的方法是什么

  随着工作和生活的压力越来越大,工作负担重,生活节奏快,人们很容易出现疲劳,精神恍惚,体力不支等现象,那要怎么提神呢?下面是小编为大家收集整理的是提神醒脑的方法,仅供参考。

  提神醒脑的方法是什么

  (1)充足规律的睡眠。对于大部分人而言,一天至少要保证6个小时以上的睡眠,最好是八个小时。没有充足的睡眠,支撑一两天可以。时间长了,怕是再牛的方法也解决不了。

  (2)喝咖啡,茶等可以提神的饮料。笔者个人感觉,咖啡的提神醒脑效果比茶明显。同时,喝茶的朋友要注意下茶的季节,有的茶是分季节性的。总的来说,这是个不错的办法,而且效果能持续的时间也挺长。适量喝这些东西,对身体有益无害。

  (3)外力刺激。如用风油精,用冷水洗脸等。像“头悬梁,锥刺股”大抵也是这种方法。笔者个人感觉这种方法的缺隐在于持续的时间不是很长,当然,你下手够狠的话另说……。

  (4)适量的运动。可能很多朋友都有过这样的感觉,在适量运动过后头脑比较清醒,精神也处于亢奋的状态。这个方法的缺点就是对大多数人来说要执行起来有点难度,特别是在工作中的人。

  (5)刺激性食物或功能性饮料。比方说辛辣的食物,或者像槟榔薄荷这样的刺激东西,再就是像红牛这类功能性饮料规律。这种方法的缺点是不是所有人都受得了。

  提神醒脑吃什么好

  1、扁桃仁

  许多提神的零食里都有扁桃仁。据《营养素(Nutrients)》杂志的一项研究表示,扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁,以及许多蛋白质,可以帮助你整天保持活力。

  2、三文鱼

  鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。

  3、菜花

  菜花是良好的B族维生素“聚居地”,其中维生素B1有助于改善精神状况,精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑,维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,它有助于能量的产生,让人感觉精力充沛,被称为提神营养素。

  4、香椿

  香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

  5、豆芽菜

  黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

  6、草莓

  草莓含有丰富的维生素C,维生素C能帮助吸收铁元素,细胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。

【提神醒脑的方法是什么】相关文章:

考试提神醒脑的方法有哪些07-03

书法欣赏的方法是什么07-13

名人读书的方法是什么06-28

年假的计算方法是什么07-03

糖醋蒜的腌制方法是什么07-09

夏天感冒的治疗方法是什么06-28

hub是什么,hub安装方法05-30

酒店毛巾的选购方法是什么07-02

制作罗马窗帘的方法是什么07-02

最快的方式正常离职方法是什么?07-12