职场减压的五大方法

职场动态 时间:2017-09-24 我要投稿
【www.pincai.com - 职场动态】

  工作中我们总是会 遇到这样那样的问题,所以也存在着这样那样的压力,下面就给在工作中的小白脸们提供一些职场减压的五大利器。

  1.减慢呼吸

  压力往往导致过度呼吸。如果你每分钟呼吸多于10次,就属于过度呼吸,一天做这个练习4次帮且你减轻压力。吸气,屏息并慢慢数到3(不需深呼吸)。当你数到3时,呼气并维持3秒,说些令自己放松的话。这将呼吸率降低到每分钟10次。

  2.创意减压

  大脑的创意思维可以减轻压力。所以画画,描绘,做你喜欢的事,如创意写作,缝纫或摄影。

  3.多呼吸新鲜空气

  我们大多数人觉得在野外时更宁静,所以利用你的周末,到农村,沿海或城市公园走走,尽情享受新鲜空气。在自然环境中散步能净化身心,因为没有噪音的干扰,同时树木释放氧气,吸收二氧化碳。

  4.多做有氧运动

  有氧运动,每周3次,能改善情绪,降低血压和压力症状。这是因为它刺激释放内啡肽,它是你体内令你感觉良好的荷尔蒙。许多种类的运动都是有氧,如舞蹈和搏斗班,而散步,跑步,游泳和骑自行车也是有氧运动。

  5.养宠物

  心理学家大卫博士刘易斯进行的研究发现抚摸狗是纾缓压力最好的方法之一。而且似乎狗的毛发越长,其减压的功效越显着。在研究中还报告了狗主的压力水平比其它没养宠物的人低。但如果所养的宠物是出了问题,听缓和的音乐--在研究作为压力克星它排行第二。

  以上这些都是职场减压的五大利器,有拥有这些利器,我们才能更好的进行减压,从而使我们的工作更加的顺利。