解决秋乏的饮食上注意什么

解决秋乏的饮食上注意什么

　　本文导读：秋天，人们经常会感觉乏力，疲劳，有人把它称之为秋乏，那如何解决秋乏？饮食上又该吃一些什么好呢？

　　春困秋乏，这是老话流传下来的，秋天，人们经常会感觉乏力，疲劳，这可能是因为气候变化的原因，秋天，气温的温差很大，而且从多雨的夏季到干燥的秋季，人们还有一些不适应，因此，很容易出现秋燥，会出现一些上呼吸道的问题，因此，导致人的精神也会懒懒的，自觉症状就是乏力，总想睡觉。

　　秋季的天也开始变短了，天黑的也早了些，晚上秋风袭来感觉到凉意，因此，人们在户外活动锻炼的时间也减少了，代谢也变得缓慢下来，秋季是很容易增加体重的，因为凉爽的秋季会让人的食欲大增，因此，每餐都容易吃的过多，这样，导致体重增加后，人也就容易变得乏力。

　　这些短时间内不会威胁到健康，但是如果每年秋天都是这样的感觉，日积月累，也会导致身体出现一些问题，因此，对于这种状况还是积极改善为好。因为，这是一种亚健康的状态，亚健康是介于健康与疾病之间的第三种状态，如果及时调理，改善生活习惯，就可能像健康转化，相反，早晚会走向疾病。所以，对秋乏也要加强重视。

　　那如何解决秋乏？饮食上又该吃一些什么好呢？这里给大家介绍几种食疗的方法，相信可以帮你度过一个美好的秋天。

　　1、多吃蔬菜、水果。秋季是水果最丰富的季节，而且，很多白颜色的水果对于秋季养肺都非常的有帮助，比如鸭梨，莲藕、白葡萄等，苦瓜也是秋季降燥的好食物，虽然味苦，但是可以清火。

　　2、多吃碱性类的食物。容易疲劳的人大都是酸性体质，因此，多补充一些碱性食物可以改善酸性体质，碱性食物一般是根茎类的作物，比如马铃薯、红薯、山药等，此外可以多吃西红柿、茄子，这些都有助于改善秋乏。

　　3、多吃含蛋白质丰富的食物。蛋白质充足，人才会精力充沛，而且，可以抑制脂肪细胞的增加，所以，建议多喝豆浆，可以多吃八宝粥，因为八宝粥的蛋白质含量和品种都比较均衡。

　　4、不宜吃的过多。吃的多久容易肥胖，肥胖的人就容易疲劳，因此，要控制食欲，且不可因为喜欢而吃的过多，增加身体的负担，导致乏力。

　　5、不易吃太油腻的食物。秋天本来就容易上火，如果再吃的过于油腻，会加重热燥，而且，油腻的食物很难消化，更严重的因为脂肪摄入过量，身体代谢不掉，导致血中血脂升高，容易出现心脑血管疾病。

　　6、不宜过量摄入含有色氨酸的食物。色氨酸是蛋白质的一种，也是必需氨基酸，它促进大脑分泌血清素，血清素有抑制大脑思维的活动，所以，如果吃过多，就会导致乏力。所以，建议大家少吃以下几种食物：香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐等。