女人营养早餐食谱

时间:2022-06-23 08:41:06 美食 我要投稿
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女人营养早餐食谱

  女性的早餐应该吃些什么食物对身体会比较有营养呢?如下是精心为你挑选的女人营养早餐食谱,欢迎大家踊跃阅读!

女人营养早餐食谱

  女人营养早餐食谱

  女人营养早餐食谱1:草莓燕麦粥

  材料

  燕麦100G,草莓100G,牛奶200ml,水800ML

  做法

  1.食材准备。

  2.草莓切丁。

  3.锅中水烧开。

  4.倒入燕麦片。

  5.迅速搅拌。

  6.盖上锅中火盖烧一分钟。转小火

  7.加入牛奶,关火。

  8.加草莓。

  9.即成。

  小贴士

  燕麦粥在煮制的过程中容易溢锅,要时刻注意动静~

  女人营养早餐食谱2:普洱玫瑰花粥

  材料

  主料:稻米150克

  辅料:茶叶10克,玫瑰花10克

  做法

  1、普弭加玫瑰泡茶;

  2、或取其茶汁与洗净的米同煮粥,可加糖调味出锅。

  小贴士

  1.玫瑰花茶,和血平肝,适合情绪起伏,心事烦虚、胸闷不畅之症;

  2.普弭味浓泡茶或煮粥,宜淡味,尤其是较敏感者宜慎服,肥胖者固然可频服,但亦须以和为贵;

  3.失眠者晚上禁食,疲弱者亦宜慎食;

  4.有糖尿病、心悸、心脏性血管病变者切忌浓茶。

  女人营养早餐食谱3:红糖小米大枣粥

  材料

  小米50克,大枣5粒,枸杞5粒,红糖适量

  做法

  1)小米清洗,红枣清洗去核切小片。

  2)备好的材料倒入电压力锅中,按煮粥档。

  3)煮好后的粥加入红糖与枸杞搅拌即可食用。

  小贴士:久煮的枸杞会变酸,一般煮所用到枸杞我都会是起锅前放。

  女人营养早餐食谱4:红枣玫瑰黑米粥

  材料

  黑米;白米;红糖,红枣十颗,干玫瑰花苞十几条

  做法

  1、将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜,方便熬煮。

  2、将米倒入电饭锅中,加开水熬煮,一定要一次把水家足。

  3、等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用。

  4、粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化。

  5、起锅前将玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可。

  小贴士

  “煮粥没诀窍,上下三十六搅”,粥煮开后,一定要不时搅拌,以利于受热均匀,并使粥不粘锅。

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