学习家庭健康常识课的心得体会

学习家庭健康常识课的心得体会

　　时间过得真快，转眼间六星期的《家庭健康常识》公选课就结束了。在过去的六星期里，我们收获匪浅，董老师生动有趣的课堂教会了我们许多家庭健康常识，而这些健康常识又是常常被我们忽略的。我真的很庆幸自己能选上《家庭健康常识课》这门公选课，这是一个很好的机会让我学习健康常识。

　　在这门课的开始，董老师就告诉我们，随着当代社会在各方面的发展，我们的生活也在发生着日新月异的变化，同时我们的活节奏也在不断地加快。虽然我们的物质生活、精神生活得到了很大的发展，但我们的健康状态好像与这些成着反比率的关系。

　　在过去的六周上课时间里，董老师给我们主要讲了药物常识，大学生中常见的疾病，滥用抗生素的危害，胃与失眠，运动病与皮肤，生活中的微量元素—维生素，家庭小药箱和献血知识，最后讲了健康饮食等内容。董老师的课件很丰富，其中也插了相关视频，我们学习了不少。给我留下印象最深刻的是第三周的内容，也就是关于胃和失眠，那一节课我很认真地听完董老师的课，并做了笔记。胃病和失眠是我们大学生常见的疾病，当然我身边的同学也不例外。要防止这些疾病，首先要对引起这些疾病的原因要有所了解。

　　最近，我有位同学说她的胃不舒服，她平时也很按时吃饭但是胃不知道为什么经常疼。学习了家庭健康常识，我才知道原来不是平时按时吃饭，胃就会没事的了。胃是人体最重要的消化器官，还具有部分吸收功能，胃不好直接影响人的食欲，进而造成人体营养不足，抵抗力下降，必须引起我们的高度重视。得了胃病在生活是令人非常痛苦的一件事情，据某大学门诊资料统计，在他们的门诊病例中，各种胃病患者占有相当大的比重。这种现象的出现，与大学生的饮食习惯有很大关系。由于学校的生活与家里的生活不同，饮食习惯也有改变，胃病在住校学生中发病率较高。据了解，他们胃之所以不好，与他们长期的饮食习惯和生活生活有很大的关系。得胃病的原因有以下几种方试，如果有这些习惯的同学应要注意并改正过来。这些真的可以诱发胃病的机率是很大的。诱发的原因有：精神过于紧张，过度疲劳，酗酒无度。嗜烟成瘾 ，饱食不均。

　　饮食不洁，晚餐过饱。吃饭狼吞虎咽。咖啡浓茶，滥用药物。这些不良习惯都会使我们的胃受到不良影响，从而导致胃不好。所以保持良好的饮食习惯是相当必要的。

　　那么，如何有效预防胃病发生呢？平时吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，生凉食物不过量，饭后不马上做剧烈运动;纠正不良生活行为(吸烟、酗酒、饮食不洁、起居无常等);养成科学饮食习惯(不挑食、偏食、暴饮暴食，不吃不洁水和食物，不轻视早餐);遵守院校饮食饮水卫生制度;加强自我心理调适，及早适应学校的紧张生活。为了我们健康的身体，我们一定要养成科学健康的饮食习惯。

　　其次，谈谈失眠。失眠一直以来是我和我周围同学的日常话题了。经常听到有些同学抱怨说，他们昨晚失眠了之类的话，我自己也一直深受失眠的痛苦，没了好睡眠，就没精神上课和做其他事情，所以很想睡一个舒服的晚觉。上了家庭用药课，我知道失眠是由多个原因引起的，例如

　　1. 环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等.

　　3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠.

　　4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠.

　　另外，还有情绪和心理原因等。尤其是我们大学生，平时的学习任务重，压力大，焦虑紧张常常使我们难眠，我们应该要克服这些毛病，提高睡眠质量，董老师告诉，要提高睡眠质量，可以有很多途径。学习了董老师教给我们的知识后，我改掉了以前的不良习惯，逐渐地我的睡眠质量有了好转，我也把这些经验在微信和QQ空间里和好友同学们分享。我觉得人的身体健康问题就是一个大学问，要保持自己身体健康，必须掌握相关的健康常识，这样才能将身体这一大工程搞好。

　　现在，我个人简单说下《家庭健康常识》公选课的意义。我觉得《家庭健康常识》这一选修课开的很好，因为现在我们大学生的身体素质远远不及以前，我觉得这种现象主要是因为现在社会科技的进步，导致学生们将大部分注意力放在了电脑、游戏之上。所以，我觉得老师的课程得继续下去，多传授一些与健康相关的知识给我们。而我们也该多选择一些关于健康、疾病、药物等方面的课程，正如上面所说的：健康不代表所有，失去健康你将失去所有。没有一个良好的身体素质，想要在这个经济全球化、竞争如此激烈的社会背景下成就自己的梦想，完全是“空谈”了。因此，家庭健康常识课是我们生活健康的指导，对我们的生活和学习有着积极的作用。

　　我对学习该课程的建议是：第一，老师上课其实可以适当的点一下名，因为我们上健康与药物这一课程的初衷，就是要多学习一点健康与药物方面的知识，一来可以使同学们之间相互了解一下，二来可以增强课堂的气氛。第二，老师可以适当对同学们提问一下，看同学们想了解哪方面的医学知识，虽然这样可能老师的课件不好准备，但我觉得老师可以在课上上网帮同学们收集这方面的知识，然后同学们对课程就有了更高的积极性，正所谓“对症下药”。第三，老师可以布置一点简单的课外任务让学生们组成小组来完成，这样我们同学之间就不会到了一学期结束了还完全不认识班上有哪些同学，同时也可以锻炼我们的能力等等。至于课外任务，老师可以让学生们去收集某种药品的说明书之类的，这一组收集这种，那一组收集那种??然后上课时可以让学生对这种药品说明书进行解说（这样上课就更加具体而生动，我相信同学们也很乐意这样来增进友谊），然后老师也可以给同学们总结一下。我相信，如果董老师能采纳这些意见，《家庭健康常识》这门公选课会越办越出色，受益的学生会越来越多。

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