夏季养生10大攻略

夏季养生10大攻略

　　1.最佳调味品――食醋

　　酷夏多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。能解除疲劳，保持充沛的体力。

　　2.最佳蔬菜――苦味菜

　　夏季气温高湿度大，吃点苦味蔬菜大有裨益。夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用，能助人达到平衡身体功能的目的。

　　3.最佳汤肴――番茄汤

　　夏令多喝番茄汤既可获得营养，又能补足水分。

　　4.最佳肉食――鸭肉

　　鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等物质，而且能防疾疗病。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用。

　　5.最佳饮料――热茶

　　6.最佳营养素――维生素E

　　维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多食用一点。

　　7.最佳运动――游泳

　　游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

　　8.最佳服色――红色

　　夏天穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变。

　　9.最佳取凉“设施”――扇子

　　从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换左手摇扇，可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。

　　10.最佳保健措施――起睡定时

　　夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。人们的起居时间，应随之调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起。养成定时起睡的习惯，就较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。

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