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女性假期如何养生的范文
运动篇
动起来
寻找一切机会运动，你一天中70%的热量就是在这种断断续续的“动”中消耗掉的。上下楼时走楼梯而不要乘电梯，坐车时提前一站下车；每隔一段时间，拿着茶杯到开水间倒茶，或者到其他办公室聊上几句……就算忙得没时间上健身房，这些看似没有意义的事，也让你从工作桎梏里跳脱出来，获得了锻炼和换换脑筋的机会。
总之找一切机会运动，不是危言耸听，在过去的几年里，癌症、心脏病和糖尿病患者的快速增多与整个社会人们运动的减少有着直接的关系。
做水底的美人鱼
女人本就是水做的，与水亲近就更是不要理由。水里的美女是美人鱼，那是一种没有任何束缚的飞的状态。而且，最好玩的是，你不会游泳都不要紧，只要你没有中耳炎和高血压，就可以体验那热带海底的斑斓。那一刻，尘世的一切都已消失，只是从水里回来要给自己一个坚强的理由。
平衡篇
营养
我们的身体需要几千种微量元素来保持良好的状态，其中有很多种到现在连科学家都没有弄明白。所以，为了身体，我们需要丰富多彩的饮食。记住不要吃单一的肉类，不管是沙拉还是炒菜，颜色、种类都要丰富。不同颜色的菜肴含有不同的营养，橘色的食物富含胡萝卜素和维生素C，绿色食物富含铁和叶酸，红色食物富含维生素C。
聪明地补水
将随身的背包一再精简，只留两件东西，一件是唇膏，一件肯定是矿泉水。一个人一天要喝多少水并没有严格的规定，这要看天气情况、活动量、身体状况。要想知道自己喝的水够不够，有一个很简单的测试方法：每次去卫生间的时候，检查一下自己的小便，如果是黄色或金色的，那就表示身体缺水了，如果是清澈透明的，请继续保持你饮水的好习惯。
将疲劳遗忘的香氛
把正在开放的花朵经过蒸馏，提取那晶亮柔软的天然植物精油，淡而清澈的花香、神秘的冥想--运动之后你需要放松，事实上，香薰本身就能达到和运动一样的效果：香气使人心情安定，肝火下降，缓解压力，呼吸顺畅。
女性假期养生应注意哪些呢
营养失衡症--白领女性疾病的诱因
据有关调查，很多白领女性由于工作节奏快、压力大、负担重，常常无暇顾及饮食营养补充。虽然假期期间稍有轻闲，但亲朋之间的应酬把握不好，容易导致营养失衡症，轻者身体虚脱，重者会引发各种疾病。
白领女性的健康假期养生经
对策：
1、注意减少脂肪摄入：一般情况下，白领女性应减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热能的20%-25%，但目前很多白领女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，容易导致活动能力降低，影响工作效率。
2、维生素摄入要充足：维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中都含有其丰富的成分。
3、矿物质供给不可少：女性在月经期，在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌，因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率。
4、充分补充氨基酸：白领女性的工作特点是用脑，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
肥胖症--白领女性的烦恼
假期期间的美酒佳肴，无不令人垂涎，又有大把休闲时光可以将身体“养肥”。这对于爱美的白领女性而言，却是一种痛苦的烦恼。因此，如何保持苗条身材，成了许多白领女性梦寐以求的梦想。
对策：
膳食应清淡：无论在哪里就餐，应选用比较清淡的菜谱，使自己遵循正常的饮食节奏，不要因为“忙”而跳过几餐不吃，更不要一餐吃掉两餐的食物。
多喝水：在假期期间要多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。在一天中要有规律的多次少饮，要养成在早饭前喝一杯水的习惯，以保证身体内水循环的重新启动。
失眠--白领女性不能承受之重
很多女性过年期间放开心情长时间上网或通宵打牌、娱乐，结果导致失眠症。
对策：
科学研究证实，电脑的荧光屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。据测试，一台计算机连续使用3天，室内空气中对人体有害的溴化二苯并呋喃的含量可达每立方米2.7微克。
因此，上网时间最多别超过4小时。因为长时间上网，人脑也长时间地处于“工作”状态，由此便产生诸如头晕目眩症状。放置电脑的房间一定要注意通风。在网上呆了很长时间，下来后最好洗个热水澡，喝一杯牛奶等，尽早去休息。此外，打牌、娱乐要控制时间，不可过度。
所以女性朋友在假期时，要自己照顾自己，进行身体上的保养，要多做做运动，并且多吃些蔬菜和水分多的水果，这样才能补充足够的水分，并且多食用胡萝卜等含有维生素C的食物，有条件的可以利用假期的时间来进行熏香，这样能使身体的穴位得到缓解。
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