如何强化自己的高考信心

其他 时间:2017-06-07 我要投稿
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  信心是考生成功的精神支柱。如果没有高考成功的信心,高考就不太可能成功。怎么强化信心呢?

  (1)高考目标期待适当

  考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况,实事求是地确定自己的高考目标。一般说来,根据考前一模、二模的考分确定高考成绩的期待值。

  如果目标定位过高,就会为难以达到目标而增加考试焦虑;如果目标定位太低,又会影响潜能的发挥。

  (2)不要攀比

  每个考生的学习实力与心态状况不一样,确定的高考期待值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比,这样会挫伤自己的信心。对考生来说只要在高考中发挥出自己平时水平就是成功。

  (3)加强实力

  考试信心是建立在考试实力基础上的。因此,加强复习,提高实力是强化信心的重要措施。

  不打时间战,不挑灯夜战,注意提高复习效率,建立知识网络与体系,学会利用已有的知识解决问题,有助于强化高考的信心。

  (4)不要迷信

  2000年7月初,一位学习不错的考生对我讲:王教授,我考重点大学没希望了。他说这两天他看到了乌鸦,是不祥之兆,十有八九考不上重点大学。

  考试成功与否,由自己平时学习实力与高考时的心态决定,世界上不存在超自然的力量影响考试的成绩。考生要相信自己的力量,千万不要去求神、拜佛、算命。

  (5)积极自我暗示

  积极的暗示能增强人的信心,消极暗示能降低人的信心。考试前学生受到的消极暗示很多,因此特别要注意消除消极暗示影响。

  每个考生的心态不同,在不同情景下心理的变化不尽相同,因此,要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整,强化信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上,如“我有学习能力,我一定能成功!”

  (6)挺胸抬头,步伐加快

  人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴、充满信心时就会挺胸抬头,走起路来很有精神,步伐稍快而有力;人在沮丧、缺乏信心时,就会无精打采,走路缓慢无力。考生可利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理,每天走路挺胸抬头,步伐稍快。经常这样做,就会增强自己的信心。

  临考别打乱高考生生活习惯

  在高考前夕,不少考生和家长都会不知不觉“踏”进心理误区,本想放松心情的一些做法和谈话却适得其反,无形中加重了考生的心理负担。

  事实上,家长的压力是造成考(论坛)生焦虑紧张的主要原因。家长过分地关心孩子,过分地强调高考的重要性,过分地把全家的生活重心转移到了孩子高考这一件事情上,从而导致孩子精神紧张,增添烦恼。

  越是在这样重要的关头,家长越要首先沉得住气。其实,高考是考学生也是“考”家长,家长自身的压力不减,孩子的心理负担就减不下来。在这个非常时期,孩子和家长是否拥有一个平常心态显得特别重要。

  高考前 家长要有平常心

  孩子高考前,家长要自己给自己降温。越是督促孩子,孩子的压力就越大,精神就会越来越紧张,情绪就会越来越烦躁,离期望就会越来越远。而且越是要求孩子,同时自己也会越来越控制不住自己的情绪,嘴巴会越来越把不住,反复强调孩子该如何,这样家长和孩子会一起把神经绷得紧紧的。精神越紧张,大脑就越不灵活,考试的成绩就会更不理想。

  (1)要知道孩子的学习成绩现在已经基本确定,急也为时已晚,没多大意义。

  (2)考试不仅是智商的较量,也是情商的较量。在知识掌握程度已经基本确定的前提下,情商的较量就成为决定性因素。家长如果急躁,孩子的情商就会受到影响。

  (3)孩子的成功之路不只大学一条。很多人没考上大学,同样取得了巨大成功,所以不要让孩子心理负担太重。

  给孩子打造轻松的备考氛围

  孩子在全力备考的时候,要付出很大的精力和毅力去进行大量的复习、练习,家长能够做到的是更好地创造一个和谐的家庭氛围,多与孩子沟通,做孩子的知心朋友。

  (1)应该减少家庭访客的人数和亲友来访的次数,并事先要求来访者少谈有关高考及考生情况的内容。

  (2)家长自己也要尽量减少晚上外出的社交活动,以防孩子有什么事要找你们。

  (3)万不可有在家酗酒、打牌、举办聚会等活动。

  (4)不要唠叨,不要说教。由于考生备考压力大,一般不愿意听到太多的说教。而且,到了这个时候,孩子早已知道考试的重要性,家长太啰嗦反而适得其反。

  那么安慰的话能不能说呢?比如“你放松心情去考”、“考不好我们不会怪你”等等。能说,而且一定要说。但是,也只能在适当的时机适当的来一两句,也不宜多说;多说了,同样是唠叨,同样会让孩子产生紧张情绪,甚至反感情绪。

  家长更不要用命令式、烦躁式、粗暴式的口气与孩子说话,凡事平等地和孩子商量,去倾听孩子的心事和苦恼,给孩子一个减压的机会。对于孩子说出的问题,关键不在给予正确的答案(当然有答案更好),而是给他们一个沟通、交流、发泄的时机和途径。

  (5)切不可因为琐事或者孩子的学习问题而发生争执,甚至引起家庭战争。

  (6)适当控制看电视。一是控制音量,二是控制时间。一般不要超过晚上9点。不要完全不看。可看看新闻联播、天气预报等节目。

  心理专家指出:其实对孩子最大的放松,就是要尽量让孩子感觉到你们的生活是正常的。家长的过分克制,会让孩子感到紧张和压抑。高考临近时,明智的家长应该淡化与孩子的关系,保持一定的距离,照样看电视,做自己的事情,这是给孩子最好的“定心丸”。

  (7)要注意宽容。聪明的家长临考前会对孩子说:“不要多想什么,只要认真考就行了,考不上也不怪你,因为你已经很努力了。”实践证明,家长的宽慰言行,对于调整和缓解孩子的心理压力至关重要。

  (8)引导孩子情绪转移。孩子在紧张苦闷时,应当通过适度上网、看电影、参加文体活动和社交活动等方法,转移情绪、减轻心理压力。如果孩子与自己有隔阂,以至无法沟通时,可代请亲朋好友或同事或心理工作者开导开导,这样不但可以找到解决问题的办法,还可以使自己的心理压力得到转移和释放。