夏季妇女养生食物
导语：通常来说，女性身体比较虚弱，在炎热的夏季更应该注重养生保健工作。下面是小编整理编辑的中医夏季妇女养生知识，欢迎阅读!
夏季女性养生法宝一：睡眠养生 夏季昼长夜短，人晚睡早起，睡眠的时间较短，夏季养生应要重午睡。中午更最热的时候，最易中暑，加之夏季夜短，更应要午睡来补充，以消除劳累，补充精力。午睡不宜过长，半小时为宜。
夏季女性养生法宝二：饮食养生 夏季阳气外在，阴气内伏，湿性粘滞，易袭阴位，易发妇科疾病。同时消化功能较弱，食物调养应着重于清热利湿，消暑生津，健脾益气。饮食应清消淡爽口，少吃油腻之物。可多吃绿豆汤、赤小豆汤、黄瓜、绿茶、西红柿，但切这食生冷瓜果、冷饮。否则会使胃肠受寒而损伤阳气，引起寒性疾病。
夏季女性养生法宝三：户外调养 夏季万物茂盛，花开结果的季节，此时进行运动养生，可促进女性体内阴阳之气交汇融通。使血脉经络畅通，加速新陈代谢，排出体内毒素，养生养颜。运动应要选择在清晨或是傍晚时候，选择适宜的活动，如太极拳、保健功、慢跑、散步、瑜伽等。夏季应要多到室外运动，避免过度使用空调，从而导致人体的正常阴阳交换。
夏季女性养生法宝四：情绪养生 夏日炎炎，易出汗，汗为心之液，流汗过多耗伤心气。在补充水分时，也应养心气，泡杯养心茶，可合人心旷神怡、精神清爽。此外，多参加文娱活动，旅游、消夏避暑等。
【拓展阅读】
夏季养生的最佳食物
1.鸭蛋补夏
俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。
2.莲子养心
养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
3.章鱼补血
章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
4.草莓解毒
夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。
5.莴苣通气
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的`最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。
6.草菇抗癌
草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。
7.豌豆清肠
豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。
8.茄子抗老
夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
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