运动减肥的饮食计划表
导语：下面是小编为你们推荐的一份运动减肥计划表，欢迎借鉴参考！
减肥运动/饮食计划表
(全天大量喝水)
早上：06:30起床 10分钟穿衣(运动衣)洗漱收拾被子
06:40楼下跳绳30分钟 呼啦圈30分钟
07:40休息10分钟(注意不要坐，尽量站着)换衣服，准备早餐
07:50绿茶粉+优酪乳(早饭)一杯，约250ml
上午：09:30加餐，水果一个
中午：12:2-13:30进行瑜伽练习
下午：15:30绿茶粉+优酪乳(晚饭)一杯，约250ml
晚上：18:20-19:30进行瑜伽练习
19:40-20:40尽量散步一小时
21:00仰卧起坐30分钟(每13分钟休息2分钟)/跳跳舞毯30分钟
21:40加餐，水果一个
22:00洗澡
23:00-23:30睡觉
PS：1.以上安排仅为周一至周五，周六、周日另做安排。
2.如遇不可抗拒因素除外，必须严格按照计划进行
减肥运动/饮食计划表
(全天大量喝水)
(周六、周日版)
早上：08:30起床 10分钟穿衣(运动衣)洗漱收拾被子
08:40楼下/寝室跳绳30分钟 呼啦圈30分钟
09:50绿茶粉+优酪乳(早餐)一杯 约250ml
10:00收拾房间 打扫卫生 洗衣服
中午：12:20-13:30进行瑜伽练习(周日停)
下午：15:30绿茶粉+优酪乳(晚餐)一杯 约250ml
晚上：18:00跳绳30分钟 呼啦圈30分钟
19:00尽量站着 看看书听听音乐上上网
19:30-20:30散步一小时
21:00仰卧起坐30分钟(每13分钟休息2分钟)/跳跳舞毯30分钟
21:40加餐水果一个
22:00洗澡
23:00-23:30睡觉
PS：1.以上安排仅为周六、周日
2.如遇不可抗拒因素除外，必须严格按照计划进行
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