什么叫更年期及女性注意事项

时间:2020-08-31 14:17:03 职场健康 我要投稿

什么叫更年期及女性注意事项

更年期综合症虽让很多女性苦恼烦闷,但仍然有很多女性并不重视它,那什么是更年期,应该在日常生活中注意些什么。下面是pincai小编为您整理资料,欢迎阅读!

什么叫更年期及女性注意事项

什么叫更年期

围绝经期综合征又称更年期综合征(MPS),指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主,伴有神经心理症状的一组症候群。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡用尽,或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应,卵泡不再发育和分泌雌激素,不能刺激子宫内膜生长,导致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能,如放射治疗和化疗等。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者,不作为人工绝经。更年期是指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期;而绝经期则仅仅是指月经绝止不行。绝经之前已存在卵巢逐步衰退的阶段。据调查,大约2~4年,在不同的人长短不一,称为绝经前期。绝经之后卵巢功能更为低下,但不一定立即完全消失,一般也要经历2~3年,也有长达6~8年,甚至更长。所以更年期是绝经前期、绝经和绝经后期的总和,因此有学者称之为“围绝经期引”。

更年期女性注意事项

1、多进行户外活动室外空气较好,尽量做脚着地的活动,这样可以预防骨质疏松。

2、重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血出现这类情况,应及时到医院检查,排除器质性病变。

3、保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱,但每个女性都要经历这个特殊时期,一定要客观地正视这个现实,还要注意调整好人际关系。

4、吃点中药很多更年期女性会出现肾阴虚的症状,如腰膝酸软、口干、便秘等,平时泡点枸杞子当茶喝,汤里放点黄芪、人参等,多吃点山药,都有好处。

5、保证充足睡眠最好有6~8小时的睡眠,且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明,晚上10点到凌晨2点,是新陈代谢比较活跃的.时候,错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

6、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态,抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清洁,预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适,要及时就医。

7、多做收缩提肛肌的锻炼更年期女性雌激素减少,体内支撑组织比较松弛,容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果,可以每天做3次提肛练习,每次15分钟。

8、注意避孕停经12个月以上,是明确绝经的标准,这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经,可能会偶尔出现卵巢排卵,就有可能受孕,不仅会增加做人流的危险,还可能引发其他一些疾病,如葡萄胎。

9、绝经期症状严重要接受治疗如果绝经期症状严重,如潮热、出汗等严重,脾气很暴躁,生殖道萎缩严重,经常出现尿路感染,有骨质疏松的表现,可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行,否则有引起其他疾病的危险。

10、合理调整营养更年期时,体内新陈代谢的需求下降,饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时,减少吃零食。适当补充钙,因为更年期时雌激素减少,可导致胃肠道对钙的吸收减少。

建议吃含钙量高的牛奶,如果对牛奶过敏,可以补充钙剂。另外,饮食上还要补充抗氧化剂,如维生素C、维生素E等,这对防衰老有好处。


【什么叫更年期及女性注意事项】相关文章:

什么叫寒衣节11-05

关于什么叫寒衣节11-05

【推荐】关于什么叫寒衣节01-06

什么叫医疗事故罪09-08

冬至是什么意思?为什么叫冬至?01-22

元宵节为什么也叫灯节07-31

感冒时吃什么好及相关注意事项10-28

职场女性有什么健康危机推荐12-22

职场女性午餐有什么健康的原则12-23

元旦的庆祝方式有哪些 元旦为什么叫元旦12-31