消化不良的原因及预防
导语：社会发展了，我们对饮食的要求也不断的提高，这就造成了很多人的不良饮食习惯，特别是小孩子，碰到喜欢吃的就暴饮暴食，碰到不合自己口味的就很少吃，这是非常不好的。长久如此，会导致胃动力的下降，往往会引起消化不良的出现。下面为品才网小编整理的相关资料，欢迎阅读!
消化不良的原因及预防
消化不良的原因
生理心理因素(25%)：
心理和精神的不良应激的人群可导致该疾病。
饮食习惯因素(20%)：
不良饮食习惯，包括刺激性食物(咖啡、浓茶、甜食、油腻、生冷等)和不良饮食习惯(包括空腹、频繁食用刺激性食物，以及不规律进食或暴食暴饮等。
外界环境因素(25%)：
受环境温度的影响容易引起疾病发病。
其他疾病感染(15%)：
幽门螺杆菌感染也是部分FD患者产生消化不良症状的主要病因之一。
其他原因
1、精神紧张：长期的精神紧张和压力会引起神经系统和内分泌调节失常，引发消化不良。
2、生活习惯：暴饮暴食，不正常饮食，烟、酒、咖啡、浓茶和高脂食品都会刺激肠胃粘膜，日常生活中经常摄取这些物质的人患消化不良。
3、药物：有些药物如非类固醇消炎药会刺激胃肠道，这些药物引发的溃疡，通常发生在胃部多于十二指肠，从而导致消化不良。
消化不良预防
1.养成良好的`生活习惯。不暴饮暴食，避免吃不易消化的食物及饮用各种易产气的饮料。
2.选安全、有效且价廉的药物。除使用胃肠运力药物，如吗叮啉，还要补充消化酶及促胆汁分泌的药物。
因为胆汁在消化过程中是不可缺少的，它还能与消化酶互相协同，起到良好的消化作用。近年来，一种新型消化酶制剂复方阿嗪米特肠溶片不仅含胰蛋白酶、胰脂肪酶、胰淀粉酶等，还含有效促进胆汁分泌的阿嗪米特和消除腹部胀气的二甲硅油。经临床观察，用药4周的总有效率达85%以上，且无任何不良反应。
消化不良护理
1、生活要规律，定时入睡，作好自我心理调理，消除思想顾虑，注意控制情绪，心胸宽阔。
2、戒烟酒，避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物。
3、到医院去检查一下，看胃不舒服是否是由糖尿病或甲状腺功能低下所致。
饮食保健
1、规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
2、定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
3、温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
4、细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
5、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
6、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
7、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
8、补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
9、饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
10、避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11、注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
另外，除了饮食注意，消化不良患者还需要注意增加一定的运动量。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。每周作三到五次有氧运动每次是20-40分钟。在开始任何新的训练常规之前获得你的医生的允许。进食后不要立即去做运动或者听舒缓的音乐。
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