青春痘食疗方法
提到痤疮，我想大家都不会陌生。痤疮，又称粉刺、青春痘，是一种毛囊皮脂腺慢性炎症性皮肤病。临床上以前额、面颊部生有丘疹、粉刺、脓疱，破溃流出粉汁等为主要表现。多见于青春期男女，中年以后可自然减轻或消退。其病因病机为过食辛辣、油腻、肥甘厚味为主。下面我们就来讲讲痤疮的食养吧。
对症食疗
浓绿茶：
材料：绿茶茶叶(或乌龙茶亦可)、热水1000cc。
作法：一杯量为500cc，以热水冲泡出较淡的绿茶。
饮用时机：当皮肤过敏症状即将发作之际，赶紧泡一杯热浓的绿茶，饮后休息30分钟，再同样泡饮一杯500cc热浓绿茶。
叮咛：浓绿茶可紧急解毒，建议在喝完第二杯绿茶后，可以躺在床上休息，约一小时后，过敏的.症状就会显著的消退。
鱼腥草茶：
材料：鱼腥草干品1~2两，红枣15粒。
作法：
1.红枣剖开留籽。
2.所有材料洗净之后，加水3000cc，大火滚后，改成小火续煮20分钟，滤渣后即可饮用。
叮咛：
1.一两等于37.5克。
2.鱼腥草属性寒凉，若体质寒凉的人，应加15粒红枣来中和;非寒凉体质的人，单独以鱼腥草加水熬煮即可。
问：平日应加强哪些营养素的摄取，才能有效减少黑斑形成?
答：肌肤问题，当然也可以透过食物特性，补充所需的营养。所以，如果你有肌肤斑点困扰，建议每天喝一杯「糖蜜柠檬水」，并享用一盘「生机什锦水果」与一碗「美肤杂粮粥」，耐心吃两个月后，您将眼看着黑斑逐渐淡化而雀跃不已!
对症食疗——
糖蜜柠檬水：
材料：糖蜜1汤匙、柠檬1粒，冷开水500cc
作法：将柠檬削去绿色外皮，保留白色内皮，然后用分离式榨汁机榨出原汁，即柠檬汁与糖蜜稀释于冷开水中即可饮用。
叮咛：柠檬保留白内皮所含维他命最高，糖蜜富含钙与铁，只要每天清晨喝1杯糖蜜柠檬水，可补血，预防骨质疏松，排泄顺畅，特别有助于黑斑淡化。
生机什锦水果：
材料：柳橙、西红柿与奇异果各1粒、凤梨1/74个、木瓜1/4个、香蕉1/2条，大豆卵磷脂1汤匙、小麦胚芽与啤酒酵母各1/2汤匙。
作法：将各种水果削皮切片与大豆卵磷脂、小麦胚芽与啤酒酵母平铺于盘上。
叮咛：五颜六色的水果提供丰富的维生素C与钾，还有其他多种微量元素，可增强人体抗病力，使皮肤更美白细嫩。
美肤杂粮粥：
材料：糙薏仁100公克、小米50公克、燕麦仁50公克、绿豆50公克、莲子50公克、白木耳5朵、红枣50公克、枸杞子30公克、甘薯100公克、小麦胚芽20公克、蜂蜜2汤匙。
作法：将糙薏仁、小米、燕麦仁、绿豆、莲子、白木耳等洗净后用沸水2000CC浸泡30分钟，然后加入红枣、枸杞子与甘薯再用电锅蒸煮(外锅放3杯水约450cc)，煮至开关跳起后，再焖3小时即已熟烂，待降温后加入小麦胚芽及蜂蜜即可。
叮咛：常吃美肤杂粮粥，可清热利尿健脾养胃，尤其可清血净肠，美化肌肤。
青春痘的饮食原则
宜：
1.饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，例如：马齿苋、绿豆芽、冬瓜、荸荠、大白菜、小白菜、莴苣、西红柿、白萝卜、丝瓜、柚子、苹果、枇杷、桑椹、西瓜…等。
2.多吃富含纤维质的食物，例如：空心菜、蒟蒻、地瓜、无花果…等，以防便秘。
3.宜吃清热解毒的药草，例如：左手香、明日叶、明日叶…等。
4.适当的'洗脸，保持脸部清洁舒爽。
忌：
1.忌吃辛辣、刺激性食物，如：酒、葱、姜、洋葱、大蒜、辣椒、咖哩、五香粉…等。
2.忌吃油炸、油煎、烤、燻、烘培…等食物。
3.禁吃高糖、高脂肪食物，以免让毛细血管扩张，皮脂分泌愈加旺盛，使青春痘更严重。
4.避免熬夜、吸烟、喝酒。
5.忌用手挤压、搔抓患部，以免细菌感染。
6.忌滥用药物。
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