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学生最好最简单减肥方法有哪些
学生正处于长身体的阶段，但是肥胖又会对身体健康有一定的影响，那么到底作为学生群体该如何减肥呢?下面品才小编为大家收集整理的相关资料。欢迎大家阅读!!!
一、控制主食和限制甜食
在长身体时期，孩子饮食量可能会增大，所以要尽可能的控制饮食，采用食物递减法就是很不错的选择，每天三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。但最好不要减太多，毕竟孩子需要的营养必须跟上。
二、走45分钟，半年减10磅
每天坚持在45分钟内走上5公里的路程，这样能在半年内瘦掉近5公斤的体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。但对于孩子而言，这个运动量可能太大，所以可以在饭后慢走半个小时即可。
三、跳绳减肥法
跳绳是一项有氧运动哦，能快速燃脂消脂，并减少体内存储的热量，快速达到减肥的效果。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。
四、游泳减肥法
马上就要夏天了，这时候游泳减肥是最好不过的了。游泳也属于有氧运动，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。
五、瑜伽减肥法
儿童瑜伽就是适合的未成年学生减肥的好方法。瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，有些妈妈就是为了让孩纸减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的学生孩子来说，这是减肥的好办法，因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高)，而运动过程也能帮助按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。
上班族减肥又营养食物
咖喱蛋包饭
菜谱特色：
粒粒分明的米饭，加上虾肉的口感鲜嫩和鸡蛋香，很让人食指大开。
制作步骤：
1、大米煮熟后装在一个大盆子里，用饭勺轻轻打散，摊凉备用。
2、熟虾
3、叉烧、香芹、三色椒均切成丁备用。
4、红咖喱酱放碗里，加小许水兑开成浆备用。
5、煎蛋皮：将鸡蛋打散，加入生粉水及盐搅拌均匀。
6、小火热锅，锅内刷满一层薄薄的油，将拌好的蛋液平缓均匀地下锅并摊开成大张圆形，至蛋皮全部呈金黄色马上离火取出，平放于盘子上备用。
7、烧热油锅，下青辣椒丁爆香，下虾仁丁迅速翻炒，放小许盐调味，同时放入叉烧丁翻炒几下，待虾仁变色约8分熟即盛起备用。
8、热油锅，将白饭下锅，大火快炒至米粒松散(不时以锅铲轻压将米粒炒散)。
9、倒入红咖喱浆翻炒均匀，随即放入香芹、三色椒、叉烧及虾仁丁，同时调入盐和鸡粉快速拌炒均匀。
10、待所有材料炒熟入味后，最后洒入几滴生抽提香，翻炒均匀即马上熄火，咖喱炒饭便做好了。
11、用勺子将咖喱炒饭放入预先平放于盘子上的蛋皮中包好，整个翻面，蛋包饭就做好了。
烹饪小贴士：
蛋皮只煎一面即可，不用翻面;要用小火，蛋液尽量摊平摊薄，加热过程中如蛋皮中部鼓起说明油锅温度过高，要马上将锅离火，余温足以让蛋变熟。没有咖喱用番茄酱亦可。
菠萝排骨
菜谱特色：
菠萝搭配排骨，其酸甜的滋味有醒胃之效，可作为一款夏季的'时令菜。
制作步骤：
1、排骨放入煮开水的锅中，放少许盐，焯掉血水后捞起沥干。
2、烧热油锅，下生姜炒香后下排骨翻炒变色(两面淡赤)盛起。
3、这时开始煮酸甜汁：不用放油，将做酸甜汁的所有调料直接倒入锅中，小火烧开，汁料会变浓稠。
4、将菠萝放入酸甜汁中煮软出味后下排骨，小火慢焖，焖至排骨熟透入味后下青红椒翻炒匀，收汁上碟。
烹饪小贴士：
调料酸甜度要根据菠萝的酸甜度来适当调整。减肥的盆友亦可把排骨换成鸡胸肉。
快手香辣花生酱鸡丁
菜谱特色：
菜谱特色：这道菜做法简单，鸡肉肉质鲜嫩、脂肪低、健康。只需要腌制数小时，下班后回来也可以吃到如此美食。谁说上班族没时间吃大餐的，美食不需要多刻意，有想法，就去实现吧，给自己解馋这回事儿，谁都可以有。
制作步骤：
1、鸡腿去骨、切丁，姜、蒜、干辣椒切碎。
2、鸡丁中放入姜、蒜、干辣椒、蜂蜜、酱油、盐及黑胡椒，用手抓匀，腌制3小时以上。
3、腌制好的鸡肉放入微波可用容器中，尽量铺匀。
4、鸡肉中加入麻辣花生。
5、加入切好的尖椒和小红辣椒，搅拌均匀。
6、盖上容器盖子，放入微波炉，高火加热5分钟，取出翻拌，再次送入微波炉，继续加热5分钟即可。
烹饪小贴士：
1、可采用鸡胸代替鸡腿，但鸡腿肉较嫩，吃起来口感更好。
2、鸡腿也可以整只腌制及料理，但切丁更易熟，且更加入味儿。
3、鸡肉腌制的时间越久，调料越入味。
4、整个过程不需加一滴油，吃起来不会油腻，更加健康。
培根杂蔬卷
菜谱特色：
菜谱特色：这款拉风便当，精选优质培根，小火煎至香味溢出，卷起各式清甜蔬菜，制作花不了十几分钟，带来的满足感却可以无限延续。香喷喷的杂蔬卷，既解馋、又解腻，嗜肉族们，不要错过了。
制作步骤：
1、红、黄彩椒、黄瓜、火腿均切细丝。
2、锅中烧水，水开后放入金针菇焯烫至熟，捞出沥干水分待用。
3、锅中刷一层橄榄油，放入对切的培根，小火煎至培根变色，油脂渗出。
4、取一片培根放入盘中，上面放入适量红、黄彩椒丝、黄瓜丝和火腿丝。
5、从上到下卷起，便当盒中铺一层生菜，将培根卷码入即可。
烹饪小贴士：
1、各种配料切细丝，越细越好。
2、金针菇要提前焯烫至熟才可以使用。
3、培根片的大小可根据菜量裁剪，以能够卷起为准。
4、也可先用培根卷好各式蔬菜，再入锅煎熟，根据个人习惯选择。
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