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男生日常瘦腹部的方法推荐
男人瘦肚子究竟困难和在?肚子的形成原因有哪些?知道了又该怎么做?以下是pincai小编为您整理相关内容，欢迎参考阅读!希望对您有所帮助!
1、运动不足、饮食过度：脂肪积聚
久坐于办公室内，长时间不走动，同时饮食没有节制，营养过剩，这是大多数现代人最明显的生活习惯。专家表示，这种“现代”习惯也直接导致摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成体脂肪。需要特别注意的是，喜欢9点后吃东西的宵夜一族，更容易将未能消化的食物转化成体内废物。
2、水分循环低下：水肿、寒症
长时间坐着，大腿根与腹股沟等部位会受到压迫，血流与淋巴无法流通，下腹的多余水分就会滞留，无法排除，造成水肿。此外，长时间坐着也容易引起寒症，为了避免内脏受冷，体内会自主地储存脂肪，这就进一步使得血液循环崩坏，脂肪越来越难被燃烧。
3、弓背习惯：骨盆歪斜
坐姿、站姿、走姿如果不正确，就容易弓背，弓着背感觉很舒服，但是如果不注意，引发的问题也就很多了!专家表示，当我们弓着背的时候，下腹就会放松，臀部下垂，全身的体重重心偏移，骨盆就会变得歪斜，导致肌肉失衡，下腹突出，形成小肚腩。
4、自主神经系统紊乱：压力过大
专家表示，压力可谓是形成小肚腩的隐形杀手，在减肥瘦身中经常被忽视。值得一提的是，造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题，往往就是因为压力太大哦!此外，不规律的作息时间一直持续，自主神经系统就会失衡，脂肪越难燃烧，呼吸也变浅，会影响腰腹周围的血液循环，最终导致小肚腩越来越明显。
再有就是压力之下人们往往通过暴饮暴食来减轻压力，俗话说胃是心的朋友，当心产生破洞或裂痕时胃就会想要吃下大量食物使自己膨胀，继而填补心的缺失，所以暴饮暴食最容易导致肥胖的发生，或者说在当今社会这也是压力下导致肥胖最主要的一个原因。
5、排毒不畅：便秘问题
对于现代人来说，便秘也是一个频频出现的问题，专家表示，造成便秘多数是由于运动不足、食物纤维不足，导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞，无法排出，下腹就容易鼓胀起来。下腹肌力一旦变弱，肠的位置就会偏移，导致肠道蠕动能力低下，脂肪容易积聚，然后腹部出现寒症，进一步恶化肠道蠕动能力，需要注意的是，这将是一个恶性循环呢!
注意事项
1、 选择无盐食物
作为盐的主要成分的氯化钠具有存积水分的性质，因此食用盐份过多的食物会导致浮肿，给人全身臃肿的印象。除去饮食中的盐分，体内的盐分浓度就降低了，使其维持在一定浓度值，体内的水分就会排出，浮肿也就随之消除，全身会变得轻松。所以打造扁平小腹的'第一步便是“除去盐分”!
平时使用的盐，酱油，味增，番茄酱等等一些有盐分的调味料都不要使用，要调味的话可以加入一点芝麻油，橄榄油，罗勒，迷迭香等具有医疗，芳香特质，可保健，烹调，美容等的植物香料类，还可以加入胡椒，生姜，香橙，咖喱粉等。加工食品和零食点心要避免食用。会引起胃酸过多的辛辣食品也不要吃。如果能吃原味的食物建议大家食用一些无农药的蔬菜，鱼，鸡肉等等。
2、避免食用酸性食物
酸性食物会刺激消化器官，是引起肠膨胀的原因之一。要避免食用加入了甜调味品的食物。酒精，咖啡，可可，橙汁(西红柿，西柚，橘子，红莓苔，菠萝)等酸性饮料都不要喝。多喝水来补充水分。每天至少要喝1.5～2升的水。
每天早晨让你不喝咖啡和红茶也许会很不适应，但也就只有4天时间，请大家坚持一下吧!
3、不要嚼口香糖
“坚持了4天的饮食规则，就用嚼口香糖来排解嘴巴的寂寞吧……”
你也许会这么想吧!如果这样的话你之前的努力都将前功尽弃了。我想你应该知道在嚼口香糖的同时也会吃进空气吧?
这些吃进的空气便会：
1、“存积在肠胃里给肠胃施加压力”
2、“使肠胃膨胀”
3、“让小腹鼓鼓的”
会引起这些不良症状!!没有任何好处。这4天期间请不要叫口香糖。
4、不要吃生蔬菜和生水果
比如，生的胡萝卜和蒸过的胡萝卜相比，两者的营养价值是差不多的，但是蒸过的胡萝卜相对而言在肠胃中占用的空间要小一些。这样便不会引起肠胃的膨胀。
那么生的水果和干燥果实相比结果也一目了然。蔬菜蒸过之后和水果干燥之后在肠胃里的占用空间会更少。
5、记得只选“全麦”
全麦的力量很大，据Penn State大学找来50个胖子作长达12周的减肥实验，让他们吃减肥餐，有一半是吃全麦的减肥餐，另一半在谷类时还是给他们加工过的、不是全麦的减肥餐，结果发现，胖子们的体重下降的速度其实差不多，不过，吃全麦的那组的肚围，比吃普通麦的还多减了一倍之多!所以，别以为体重没减，吃全麦除了带来健康身体，肚围也会第一个开始缩小!
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