哪种减肥方法最有效-产后哪种减肥方法好
什么减肥方法最有效，眼看就要到了“露肉”的季节了，一层层的游泳圈，胳臂上的蝴蝶袖如何甩掉?那么哪种减肥方法最有效?产后哪种减肥方法好?以下是pincai小编为您整理相关内容，欢迎参考阅读!希望对您有所帮助!
哪种减肥方法最有效_产后哪种减肥方法好
1、划船器
尽量使动作连贯流畅，默数1-2-3和3-2-1。双腿前蹬，身体上摆，手臂伸向胸腔底部，转动飞轮。阻力保持中档，做4~6组划船动作。每组10分钟，中间休息2~3分钟。
2、跑步机
放松双腿使步伐轻松，尽量缩短跑步时间但是加大强度，把不同速度和坡度混合起来。开始将坡度调到2%，经过几轮后，加到10%。锻炼效果强度越大，脂肪燃烧速度就越快，时间就可以越短。
3、动感单车
调整座椅，把脚后跟放在踏板中间。腿部要完全舒展，向下蹬直，到达踏板旋转的最低点。不断变化强度，以最快节奏骑2~3分钟，然后休息3分钟，重复这组动作15分钟。并且时不时站立起来。
4、踏步机
适当调节阻力，不要让器械自己向前遛。当你的平衡杆我以后，把手从扶手上放下来，让核心肌肉都运动起来以保持平稳。每隔几分钟做1分半钟地冲刺，中间最多休息两次。随着身体条件的加强，减少休息的时间。
5、爬楼梯机
把手轻放在扶手上保持平衡，上身挺直，稍微向前倾，就好像正准备上一大级台阶，但不要太过于弯腰。把脚步放慢，增加阻力，它会使你运动强度增大，心率更快，燃烧更多脂肪。
6、跳绳
跳绳能够锻炼你所有的肌肉和跟腱，因为跳绳10分钟所消耗的热量相当于跑步30分钟。为什么不去买一根跳绳呢?
如果你觉得自己很忙，又想变瘦，什么减肥方法最有效?
每周至少应该有3~5次的散步，每次不少于1.5公里。
不放过每一个爬楼梯的机会，放弃公司和公寓的电梯。
凡是可以站着完成的事情，最好站着完成。站立时稍垫脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
不限速度的跑步，哪怕像走一样慢的速度，也要坚持每周一次，跑35分钟。
坚持力量训练，上肢每周2次，每次45分钟;下肢每周1次，每次60分钟。
产后哪种减肥方法好
一、均衡饮食
减肥应从均衡饮食开始，每天进食三餐约1650卡路里(如喂哺母乳则约2300 卡路里 )中吸收均衡营养。
二、下午茶巧选择
平时吃早点与下午茶的时候要多注意，现在有很多食物均使用低卡路里和低果糖的'水果代替，聪明的你一定会知道怎样从一件奶油蛋糕和一个苹果之间选择。尽量避免进食香蕉、 芒果等这类高卡路里、高果糖的水果。
三、少肉多菜
进餐时应习惯少肉多菜，吸收多些纤维素，有助排便。
四、外食有妙招
出外进餐时，要小心从餐牌上点菜，一碟干炒牛河的油量，远远超过一碗鱼蛋汤粉。点菜时的份量亦要留意，例如点烧味饭时，不要点一碟而是应该点一碗，避免份量过多而强“逼”自己吃下整碟饭。
五、少买零食
家里尽量不要购买高卡路里的食物如薯片等零食，不防以一些干果代替。如果想吃雪榚，可以乳酪代替，对消化系统也有好处。
所以说，对于生产完的女性要想减肥，可以采取以上的五种减肥方法，这五种方法既不用利用节食减肥，也不用做去做运动减肥，就能达到减肥的效果。因为说，这样的减肥方法当然是大家最想选择的，而且也是最适合产后女性的减肥法。
【哪种减肥方法最有效-产后哪种减肥方法好】相关文章：
产后减肥的方法10-29
有效的减肥方法推介10-31
产后减肥的科学方法介绍10-25
最佳产后减肥的时间与方法10-29
春季减肥方法10-25
产后减肥诀窍10-29
错误的减肥方法10-26
枸杞减肥的方法10-25
产后减肥黄金时期10-26
产后减肥的诀窍10-31