晚上睡觉打呼噜怎么办
导语：打鼾也称打呼噜，给人们的印象是打鼾的人头一放到枕头上就打呼噜，睡得真快真香，打鼾往往就是睡眠好的代名词，不少人很羡慕打呼噜的人，因为自己很少打呼噜，认为自己的睡眠不够深沉。打呼噜怎么办?下面由品才网为大家分享一下经验，欢迎阅读。
打呼噜原因
人怎么会打鼾呢﹖医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带(两块小肌肉)中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子(咽部)，如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。
打呼噜影响
1.影响他人睡眠
打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。
2.打鼾与疾病
过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。所以现在不少学者提议：打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。
治疗方法
1、花椒水
睡前取四到五粒花椒，温水浸泡，晾凉后服用，可治疗打呼噜。
2、避免睡前饮酒
睡前饮酒是一种对身体损伤极大的习惯。睡前饮酒会造成呼吸道狭窄，引起打鼾。
3、避免睡前吸烟
与睡前饮酒一样，睡前吸烟也是一种不好的习惯哦
4、避免仰卧睡姿，选择侧卧
仰卧会造成呼吸道狭窄，尤其对于较胖的人来说。我们可以选择侧卧睡姿。
5、调整枕头的高度
枕头高度过高或者过低都会引起打鼾，因此要将枕头调整到适合自己的高度。
6、保持良好的生活习惯和心情
生活习惯不好或作息时间紊乱的人容易打呼噜，因此保持良好的生活习惯也是很重要的。
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如果家里有一位老人比较肥胖，睡觉很香，躺下后就开始打鼾(打呼噜)，可是打一阵子后就声音轻了下来，有时几乎听不到呼吸声音了，过了几秒钟打鼾声音又起，而且越来越响。也许像上面这种现象每晚会重复出现几次，家里的人都已经习以为常，觉不出有什么不正常了。其实这是一种病态，医学上称为睡眠呼吸暂停综合征，属于睡眠疾病之一。
如果用多导睡眠仪检查这位老人，就会发现在每夜7小时睡眠中呼吸会暂时停止10秒钟左右，而且出现次数超过30次，与此同时，血中的氧气饱和度低下，只有80%左右(正常人应当在95%以上)，有时甚至低到50%以下。这就是医学上给予睡眠呼吸暂停综合征的定义，也就是说随着病人呼吸的暂停，血里的氧气就不够了，形成一个短时间的缺氧状态，幸亏身体有自我调整的'本领，能够很快恢复呼吸，所以不会持久缺氧。
患了睡眠呼吸暂停综合征的病人会有什么不好的副作用呢?我们都知道脑细胞对缺氧是很敏感的，一个人每天夜里反反复复地缺氧肯定会影响脑细胞的功能，所以这种病人的记忆力会减退;其次在慢性反复缺氧的情况下，心血管的功能也会发生变化，不少病人合并高血压、冠心病。消化系统的功能也会紊乱，如胃肠功能失调、胃动力减退很常见;第三影响人的情绪，病人常常发脾气、易激动，控制自己情绪的能力大大降低。
唾眠呼吸暂停综合征虽然被医学界发现已经有几十年历史，但我国研究这个病才15年左右，比其它国家起步晚得多。希望较肥胖、长期打鼾的人有条件时能够做一次多导睡眠仪检查，如果发现有睡眠呼吸暂停综合征时立刻开展适当的治疗，现在方法很多，内外科都有，效果也很理想。
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