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女生减肥时中午吃什么好
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一、西兰花
我们都说午餐应该吃好，但这里并不是让你去吃一些高热量的东西，所谓的吃好是应该多吃一些健康的食品。蔬菜是其中最健康的是食物之一，但能吃的蔬菜也有讲究，应该多吃圆白菜。在圆白菜中含有大量的维生素C含量，同时还富含纤维，这些营养物质能够促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。除了圆白菜之外，上班族还可以多吃西兰花，在西兰花中含有大量的抗氧化物质，与此同时在西兰花中还含有丰富的维生素c及胡萝卜素，这两种营养物质可帮助我们减肥。
二、瘦肉
很多人都难以相信，在午饭吃什么减肥的问题中，瘦肉也具有减肥的功效。专家建议上班族，你的午饭中最好有瘦肉、鲜果等食物的存在，这些食物中脂肪的含量都非常的低，不但不会发胖同时还具有减肥的功效。同时还要注意，每天应该保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，这些食物可以提高你的工作效率。
三、 牛肉
在所有的红肉类食物中，牛奶是其中营养最丰富的一种，经过研究发现，一片牛肉和相同大小的鸡胸肉所含有的饱和脂肪差不多。但相从营养的角度上来说，牛肉中所含有的营养物质要比鸡胸肉高出很多倍，同时吃牛肉可增加饱腹感，因此，要想减肥的朋友在平时生活中可以适当的吃些牛肉。尤其是在午餐的时候，更应该多吃些牛肉，不仅可以起到很好的减肥功效，同时还能够提高我们的工作效率。
四、蓝莓
要想减肥，在午饭过后还应该适量的吃些蓝莓，蓝莓中所含有的大量超级抗氧化物，也就我们常说的花青素，它可起到很好的抗氧化的作用，同时还有利于我们减肥哦。该营养物质还可以保护我们的视力，这是由于它能促进视红素再合成的功效，经常食用可有效的改善长期看电视、玩电脑的所产生的眼疲劳。蓝莓之所以有减肥的功效，还因为它所含的热量非常低，具有高果酸的特点，经常食用可有效的帮助我们减去下半身多余的脂肪以及水肿，从而还你一个苗条的身材。
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