怀孕前三个月吃什么好
在怀孕期间孕妇营养的补充是非常重要的。因为在怀孕期间孕妇不是什么食物都能食用所以孕妇就需要知道怀孕前三个月吃什么好。为大家总结了一些孕妇在怀孕前三个月可以吃的食物，现在就一起来看看吧。希望对那些准妈妈有一点帮助。
蛋白质的补充
蛋白质是人体生长所必需的元素，同时 他也被称之为生命的物质基础。所以在怀孕前三个月，孕妇蛋白质的补充是必不可少的。在补充蛋白质时，孕妇可以根据自己的口味来选择自己喜欢吃的食物，比如说使用猪肉、牛肉制作的食物或者是鱼肉熬制的汤等，豆类植物中含有的蛋白质也非常的多，所以孕妇还可以多吃一些豆类食物。
维生素的补充
在怀孕前三个月吃什么好，孕妇对维生素的补充也是非常重要的，维生素是维持人体生理正常活动的基础，在平时饮食中，孕妇就需要多进行维生素的补充，保证营养的均衡摄入，同时也能提供胎儿所需的维生素和矿物质元素。一般补充维生素孕妇可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，或者是喝一些果蔬汁。
现在为孕妇妈妈们介绍一个在怀孕前三个月可以吃的汤类制作的方法笋干芋头老鸭汤。笋干芋头老鸭汤制作方法：首先将笋干在水中浸泡几天之后将其撕成笋条。
1把准备好的鸭肉放在锅中放置在炉上加热去除血腥，等到水开之后将鸭肉捞起。
2将炒锅放在炉上加热同时倒入适量的'植物油，将葱姜片放到锅内炒香，之后再加入过掉水的鸭肉，之后加入醋使用大火抄1-2分钟
3把芋头切成小块，在锅内加入适量的热水，之后将鸭肉、笋条、葱片等放入锅中。
4最后使用小火烹煮1个小时左右加入芋头和盐炖半个小时，将油星去除即可。
注意事项
在怀孕前三个月的时候，很多的孕妇就会出现孕吐的现象，这个时候孕妇就会出现食欲不振。在怀孕前三个月吃什么好，这个时候孕妇的饮食就应该是选择容易消化，食物新鲜的食品食用，并且尽量避免吃油炸和辛辣的食物。
1.膳食以清淡、易消化吸收为宜
2.孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物
3.为保证蛋白质的摄入量
孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物
蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。
4.各种绿色蔬菜
(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。
5.维生素的供给要充足
如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片
6.摄入充足的热能
从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。
7.摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主
在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。
但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。
8.糖类不能少
糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。
9.注意合理的营养搭配，平衡膳食
孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。
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