女人身体疲劳吃什么好
生活中，很多女性由于经常加班或者是其他原因而导致身体疲惫，下面是小编整理的关于女人身体疲劳吃什么好的问题，欢迎大家阅读和参考!
女人身体疲劳吃什么好：
缺铁性疲劳：医学研究发现，轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏，注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝肉类，经常以蔬菜、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，身体容易产生疲乏感。
因此，对于一个身材正常女性来说，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是必要的，这些肉类能帮助女性维持充沛的精力，而且并不影响保持良好体形。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也很有好处。
缺碱性疲劳：很多女性朋友经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但是到了医院又检查不出什么毛病。其实，这是酸性体质在作怪。健康人的'体液应该呈弱碱性，PH值在7.35~7.45之间。但是不良的生活习惯会使体质逐渐变成酸性。
要改变酸性体质，首先要多运动，运动出汗会带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次是要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、香蕉等。人们通常会认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。
缺维生素性疲劳：维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
温馨提醒，综上所述，在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。富含维生素C食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、鲜枣、山楂、红果、草莓等。祝大家健康。
辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、鲜枣、山楂、红果、草莓等。祝大家健康。
【女人身体疲劳吃什么好】相关文章：
补钙吃什么好09-05
便秘吃什么好11-27
便秘吃什么水果好11-27
冬至前后吃什么水果好01-26
大雪节气养生吃什么好10-26
扁桃体发炎吃什么好09-05
秋季感冒吃什么水果对身体好10-31
清明节吃什么好(4篇)01-29
清明节吃什么好4篇01-29
除夕年夜饭吃什么寓意好02-08