小孩补钙吃什么好

小孩补钙吃什么好

小孩补钙吃什么好

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，而小儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量很大。因而，要及时正确的为小儿补充钙质，那么小儿补钙吃什么比较好呢?

儿童的不同时期的需钙量是不一样的：0—6个月的小儿，每天需钙量为300毫克;6个月—1岁，每天需钙量为400毫克;1—3岁为600毫克;4—7岁，每天需钙量为800毫克。

研究表明，小儿补钙的最佳途径是食补。因此，小儿补钙应以食补为主，通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。

儿童补钙首先要有充足的钙源，可以多吃含钙高的食物，主要有牛奶、海带、虾皮、豆制品、芝麻、花生、坚果、紫菜、甘蓝菜等。其实儿童平时的饮食不是问题的，就怕儿童挑食厌食，这也是儿童缺钙的原因。儿童补钙吃什么好，儿童补钙要避免误区，选择钙片不是含钙量越多越好，如果身体不吸收，含钙量再多都没用，而是要确保钙质被人体吸收。

含钙的.食物

1、 奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;

2、 蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;

3、 豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮;

4、 蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

5、 补钙产品：伊分子的酪蛋白钙，目前市面上最适合宝宝服用的一直生物钙

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