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2016-12-20 浏览: 分享人:杨武杰 手机版

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成功学习的秘诀

不学而学

这一条听起来好得都不像真的:学习未必要下苦功。甚至心不在焉的时候,你都照样可以学习。

西北大学的比弗利莱特(Beverly Wright)曾要求两组志愿者练习辨别几种频率非常相似的声音,其中的一组始终勤奋练习,另一组只用一半时间练习,另一半时间完成一项写作任务、但同时在背景处播放需要辨别的声音。最后测试,两组志愿者的得分大致相当。不过,这种消极学习只有在积极学习之后的15分钟之内进行才有效果,如果间隔超过4个小时,就不会见效了。

其中的原理是什么?莱特认为,人在积极练习时,与练习内容有关的神经回路会调节至利于学习的状态,甚至在练习结束之后,这种状态仍将维持一阵。在这段时间里,与学习内容相近的刺激仍会得到大脑的处理,“就好像它们还处在积极学习的阶段一样。”

迄今,莱特和她的团队还只研究了技能的学习,关于事实或知识的学习尚未涉及。但是多伦多大学的莱恩哈舍尔(Lynn Hasher)指出,在积极学习之后衔接一段消极学习,同样能帮助年龄较大的成人学会一组词语。参与研究的志愿者报告说,在消极学习的阶段,他们根本没有意识到自己复述了那些词语。

如果你也想试试这个法子,记住一点:消极学习只有在从事难度较低的事务时才会奏效。你可以在准备晚餐的时候听听外语单词,但写电邮的时候就不行了。

巧用分心

觉得自己容易分心?这其实也能为你所用。在布朗大学的孙珠贤(Joo-Hyun Song)看来,“人们总觉得注意涣散是一件坏事。”如果你常常为了发短信或听耳机而放下手里的功课,那么相比不受打扰的安静学习,你学到的东西可能是要打点折扣。不过孙珠贤也指出:“学习之后还有一个技能提取的阶段。到现在为止,还没有人研究过分散的注意力在回忆阶段的作用。”她自己率先开展了这项研究,并发现分心同样有益学习-——只要你在运用所学的时候同样需要分心就是了。

环境能够促进学习,这一点已是常识:闻着香草的气息学习一组词语,日后同样在香草的气息中回忆,多半也能想起更多。孙珠贤发现,就连分散的注意本身,都可以成为强大的环境。她的研究中,在学习和回忆阶段都分心的人,学习效果并不比在两个阶段都专心的人差,而且要好于只在一个阶段分心的人。至于分心的内容,在两个阶段可以各有不同,但是分心的程度必须大致相当。说来有趣,孙珠贤还发现分散的注意比气味之类的环境因素更加利于学习。

孙表示,这个发现具有重要的实用价值:“在练习的时候,我们就该考虑所练的技巧将在哪里获得、哪里运用。”如果你要在一个容易分心的环境中记住某些知识比如一个拥挤的外国城市或是一家嘈杂的酒吧那么你在学习的时候就最好也分分心。

电子游戏

如果你的孩子是个喜欢电子游戏的青少年,那么这个发现对你可能就是一则惊喜。如果你正在学习打字、学习一项新的运动或者乐器,那么电子游戏也可以成为学习间歇的一项理想活动。实际上,只要你学习的技能中包含持续而重复的结构、且需要感觉输入和身体动作的协调,你就能从电子游戏中获益——不过那一定得是动作类游戏。

多伦多大学的杰普拉特(Jay Pratt)等人研究发现,学习者每周花至少6到8个小时玩《使命召唤》之类的游戏,在掌握需要手眼协调的实验工作时就能更加迅速。他们上手的表现虽然并不特别,但进步比别人快。普拉特认为,这是因为游戏能使人更快地在脑中形成手眼协调动作的精确“模版”。他还指出:“动作类游戏的难度会随着剧情的推进而越来越大,这对人的视觉、认知和感觉运动系统都会提出很高的要求。游戏越玩越深,这些系统的效率也跟着越来越高。”因此,比起《模拟城市》之类的游戏,动作类游戏更能够促进其他感觉运动任务的掌握。

普拉特也承认,经常玩游戏的人在现实世界中的表现还很难断言,因为其中牵涉到许多变量,不过他还是建议:“如果有谁从事了一份需要大量感官动作技能的新工作,那么每周玩几个小时的动作类游戏或许会有不错的效果。”


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