三伏天时间表

2015三伏天时间表

2015年三伏天时间如下，共40天。

1、头伏：2015年7月13日-2015年7月22日

2、中伏：2015年7月23日—2015年8月01日

3、闰中伏：2015年8月02日—2015年8月11日

4、末伏：2015年8月12日-2015年8月21日

健康养生在“三伏”

今年的8月21日前，是冬病夏治的最好时机：不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品;每晚热水泡脚，经络按摩、尽量按时睡觉，不熬夜。7月13日是数伏第一天，如果此时喝冰镇一类的饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，把体内多年深入骨隨的寒气逼出来。

1. 喝水莫快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增多，从而加重心脏负担，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

2. 肠胃莫凉

夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

3. 颈椎莫吹

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。

4. 眼睛莫晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。

5. 晨练莫早

夏天天亮得早，不少人早早到公园晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

三伏天冬病夏治别进误区

误区一：“冬病”非要夏天治

家住闸北区的吴老先生一直被老慢支困扰。去年夏天，他接受了冬病夏治治疗，疗效明显，之后很少发作。邻居狄老先生很羡慕，他也是常年老慢支，计划今夏也尝试下冬病夏治。以为“夏治”才有效的狄老，即使老慢支发作了，也一直拖着不治，忍着等到今夏冬病夏治门诊开诊后才上医院，希望“夏治”能帮他拔除病根。没想到，医生给狄老检查后发现，由于已经拖得太久，病情早已加重了不少。

刘丹副主任说，有病不及时治，非要忍到三伏天治，只会延误病情，适得其反。冬病夏治确实有效，但不少“冬病”如果病情严重，还需及时治疗，不是非得等到“夏治”才能“根治”。盲目冬病非要夏治，只会得不偿失。

误区二：“夏治”一有疗效见好就收

华女士的儿子一到冬天经常感冒、咳嗽，反复呼吸道感染久治不愈。她很担心：孩子经常生病，将来是否会影响生长发育。因此，她一听到有什么好方法，就赶紧尝试。去年夏天，她在朋友介绍下，带儿子到医院呼吸科敷贴门诊接受冬病夏治，结果才贴了几个疗程，当年冬天感冒、咳嗽就明显少了，感觉孩子抵抗力也增强了。华女士以为一次治疗就能根治，今年夏天她便停止了继续敷贴。

在敷贴门诊，像华女士这样“见好就收”的市民还不少。刘丹副主任说，冬病夏治的敷贴疗法对小儿哮喘、白领反复呼吸道感染、老人冬天老慢支发作能起到事半功倍的效果。但一些患者一见疗效，就马上停止治疗，这并不科学。冬病夏治是一个综合性治疗过程，一些顽疾还需坚持几个夏天，才能达到“来年少发或不发”的长期明显效果，使病情真正稳定，甚至根治。

误区三：仅靠“夏治”平时可不治

从事销售的张先生平日应酬多，经常抽烟、喝酒，久而久之，患上慢性支气管炎。夏天还好，一到冬天，经常半夜里咳醒。后来，他在朋友建议下到医院中医科做了冬病夏治敷贴治疗。但他疑惑：别人做3个疗程，多半效果明显，可自己同样做了好几个疗程，为何偏不见效?原来张先生平时烟酒不断，经常熬夜加班，生活作息极不健康。医生说，光靠到医院临时抱佛脚，几周“夏治”，平时不配合医生养成良好健康生活习惯，当然效果大打折扣。

一些市民误以为，只要靠夏天敷贴，冬天吃不吃药、平时注不注意，都无所谓。其实，这是个很大的误区。冬病夏治并不能代替日常治疗，原本在服药的慢性病患者在敷贴期间不要盲目减药、停药。尤其是慢性病的预防比治疗更重要。很多人只在发病时急于治疗，忽略了日常生活中的不良习惯。事实上，接受冬病夏治的患者要治养结合，才能达到最佳效果。比如：敷贴结束不要马上用冷水擦拭敷贴处皮肤，敷贴期间忌食酸冷、辛辣、油腻食物，远离空调或空调温度不要太低，少吃寒凉饮食，生活规律，睡眠充足，情绪乐观，适度锻炼，增强体质。根据病情按需使用其他治疗药物。

误区四：发泡越多疗效越好

一些市民认为，穴位敷贴发泡越多，疗效就越好。甚至有人还认为，敷贴药不便宜，到了敷贴时间，都舍不得拿下来，结果皮肤起泡……刘丹副主任说，对“敷贴要起泡”、“起泡效果才好”这个观点应正确认识，敷贴并不一定要起泡。一般来说，穴位敷贴后只要背部皮肤有发热、发烫，就表示药物正在起作用，敷贴时间也不能太长，一般2至4小时即可。如果起泡出水，说明皮肤已有破损，就不能再敷贴了。盲目追求起泡，很可能会耽误冬病夏治的治疗期。

也有些人一贴药就会起水泡，对此，专家表示不必太紧张。有的人敷贴时间较久或皮肤本身敏感，都有可能皮肤起泡。医生会根据病人情形，考虑缩短贴药时间，避免皮肤损害。如果局部皮肤起泡，可将水泡挑破，注意清洁，一般不会出现感染。对于敏感性皮肤，也可建议病人离子导入治疗。

【专家提醒】

咯血发热、慢病急性发作不适合冬病夏治

冬病夏治因简便易行、疗效确切，尤其对慢性咳喘呼吸系统疾病具有良好防治作用，受到越来越多老、中、青、少等各类人群的青睐。目前，冬病夏治适应症包括哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、体虚反复感冒、过敏性鼻炎、慢性咳嗽等，以及所有冬季易发、阳气不足、肺气虚弱的虚寒性疾病。通过穴位敷贴、穴位注射、内服中药等各种冬病夏治方法，达到充沛人体阳气，增强抗寒能力，通畅经络气血，纠正虚寒体质的作用，以预防疾病发作、减少发作、减轻发病程度，彻底铲除病根。

但专家特别提醒，对于咯血病人、阴虚火旺体质病人、发热病人、慢性病急性发作期病人(并发上呼吸道感染、肺部感染等)，并不适合“冬病夏治”。在冬病夏治前，最好先请专业中医号脉，对症下药方能达到理想治疗效果。

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其他3种中医养生法

1、刮痧：祛暑气

我国传统医学中的刮痧堪称“绿色保健”物理疗法。刮痧疏通经络，调整脏腑，运行气血，以达到机体平衡状态。刮痧配合穴位刮拭，可使全身得到保健，起到“未病先防”的效果，特别对高血压、中暑、肌肉酸痛等有立竿见影之效;

2、针灸：助瘦身

针灸疗法的特点是治病不靠吃药，只是在病人身体一定部位用针刺入，达到刺激神经，引起局部反应，或用火的温热刺激烧灼局部，达到治病目的。针灸调动经络潜能，重建人体平衡，还能达到瘦身效果。但针灸属医疗行为，需辨证处方用穴施针;

3、拔罐：除湿气

拔火罐是传统中医外治方法。夏天温度高、雨水多，这时拔火罐能除湿气。由于夏天出汗较多，拔罐前最好先洗个澡，把身体擦干，以免影响火罐吸附。

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